3 Natuurlijke manieren om stress en angst te bestrijden

Een geweldige manier om stress en angst te bestrijden is om te profiteren van de kalmerende eigenschappen die aanwezig zijn in medicinale planten en in bepaalde voedingsmiddelen, omdat de regelmatige consumptie ervan helpt om het stressniveau onder controle te houden, het lichaam te ontspannen en problemen met concentratie, slapeloosheid of depressie te vermijden, bijvoorbeeld.

De meest gebruikte natuurlijke anxiolytica zijn theeën, zoals valeriaan, passiebloem of kamille, voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, zoals kaas en bananen, en homeopathische of kruidengeneesmiddelen die kunnen worden gebruikt op aanbeveling van een arts of apotheker.

Zie wat de natuurlijke opties zijn om stress en angst te bestrijden.

1. Neem rustgevende thee

Rustgevende thee moet tot 3 keer per dag worden ingenomen en enkele voorbeelden zijn:

Kamille: het heeft een kalmerende werking, wordt aangegeven in geval van angst, nervositeit of slaapproblemen. Kamille thee moet worden gemaakt met 2-3 theelepels gedroogde bloemen in een kop kokend water. Passiflora: het heeft ontspannende, antidepressieve en slaapverwekkende eigenschappen, geïndiceerd voor gevallen van angst, nervositeit, depressie en slapeloosheid. Passiebloemthee moet worden gemaakt met 15 gram bladeren of ½ theelepel passiebloem. Jujube: helpt angst te verminderen vanwege de kalmerende werking. Jujube-thee moet worden gemaakt met 1 theelepel bladeren in een kop kokend water. Valeriaan: het heeft een kalmerende en sombere werking en is geïndiceerd bij angst en nervositeit. Valeriaan thee moet worden gemaakt met 1 theelepel van de gehakte wortel in een kop kokend water. Citroenmelisse: het heeft kalmerende eigenschappen die helpen om angst, nervositeit en agitatie te verminderen en kan worden gebruikt door zwangere vrouwen. Citroengrasthee moet worden gemaakt met 3 eetlepels in een kop kokend water. Hop: vanwege de kalmerende en slaapwerking, kan het worden gebruikt in geval van angst, onrust en slaapstoornissen. Hop thee moet worden gemaakt met 1 theelepel van het kruid in een kop kokend water. Centelha Asiatica of Gotu Kola: het heeft een kalmerende werking en wordt veel gebruikt in geval van nervositeit en angst. De vonk van Aziatische thee moet worden gemaakt met 1 eetlepel kruid in een kop kokend water.

Bekijk de volgende video en zie meer kalmerende natuurlijke remedies die angst helpen verminderen:

Hoewel ze natuurlijk zijn, heeft elke medicinale plant contra-indicaties die vóór gebruik moeten worden geëvalueerd. Daarom moeten zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en patiënten met cardiovasculaire problemen professionele begeleiding krijgen voordat ze thee nemen.

2. Gebruik natuurlijke remedies om te kalmeren

Natuurlijke remedies om te kalmeren omvatten kruidencapsules, zoals Hypericão, Valeriana en Passiflora, of homeopathische geneesmiddelen, zoals Homeopax, Nervomed en Almeida Prado 35, die helpen om angst te verminderen, nervositeit en slapeloosheid te verminderen.

Natuurlijke medicijnen kunnen worden gekocht bij elke conventionele of manipulatie-apotheek, maar ze moeten worden ingenomen in overeenstemming met de contra-indicaties op de bijsluiter en volgens de instructies van de arts of de fabrikant.

3. Investeer in voedsel dat kalmeert

Een dieet rijk aan voedsel met tryptofaan is een geweldige manier om de behandeling van slapeloosheid aan te vullen en stress te verminderen, omdat tryptofaan een stof is die helpt bij het produceren van serotonine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het verhogen van het gevoel van welzijn.

Zo zijn sommige voedingsmiddelen die helpen te kalmeren kersen, haver, maïs, rijst, kaas, noten, bananen, aardbeien, zoete aardappelen, warme melk en paranoten.