- 1. Maak een lijst met taken
- 2. Verdeel de taak in delen
- 3. Stop met jezelf te rechtvaardigen
- Wanneer moet je beginnen met acteren?
- Voor toekomstige taken - Stel een deadline in
- Voor achterstallige taken - Begin vandaag nog
- Voor deadline taken - Ga meteen aan de slag
- Wat leidt tot uitstel
Uitstel is wanneer de persoon zijn verplichtingen voor later pusht, in plaats van actie te ondernemen en het probleem meteen op te lossen. Het probleem voor morgen verlaten kan een verslaving worden en het probleem tot een sneeuwbal maken, naast het in gevaar brengen van je productiviteit in studies of op het werk.
Kort gezegd, uitstellen is een taak uitstellen die zo snel mogelijk moet worden opgelost, omdat het geen prioriteit is of omdat het geen onderwerp is dat je leuk vindt of in de stemming bent om over na te denken. Enkele voorbeelden van uitstel zijn: niet naar school gaan zodra de leerkracht erom vraagt, het alleen de dag ervoor laten doen, of niet beginnen met het schrijven van de tekst die je nodig hebt omdat er altijd andere dingen zijn die belangrijker of leuker zijn die moeten worden opgelost voordat je begint "tijd te verspillen" aan die saaie tekst.
Enkele goede tips voor het overwinnen van uitstel en het starten van uw taken zodra u daarom wordt gevraagd, zijn:
1. Maak een lijst met taken
Om goed te beginnen en uitstelgedrag te stoppen, kun je alle taken op een rij zetten en de prioriteit bepalen die ze hebben. Dit maakt het eenvoudiger om te beslissen waar te beginnen. Maar naast het maken van de lijst, is het noodzakelijk om de taken uit te voeren om de lijst te doorlopen met wat al is gedaan. Dit geeft je een extra boost om alles op tijd af te krijgen.
2. Verdeel de taak in delen
Soms kan de taak zo groot en ingewikkeld lijken dat je niet eens weet waar je moet beginnen. In dit geval is de beste strategie om niet tot morgen te vertrekken wat vandaag kan worden gedaan, de taak in delen te verdelen. Dus als de leraar om een paper over een bepaald onderwerp vraagt, kun je je onderwerp definiëren en de hoofdstukken de ene dag structureren, de volgende dag in de bibliografie zoeken en de andere dag beginnen met schrijven. In dit geval wordt het probleem beetje bij beetje opgelost en kan het niet als uitstel worden beschouwd.
3. Stop met jezelf te rechtvaardigen
Degenen die graag uitstellen, vinden duizend redenen om niet meteen te doen wat ze nodig hebben, maar om te kunnen stoppen met het duwen van het probleem met de buik, moet je stoppen met proberen redenen te vinden om het niet te doen. Een goede strategie kan zijn om te denken dat niemand de taak voor u zal doen en dat het echt moet worden gedaan, en hoe eerder hoe beter.
Wanneer moet je beginnen met acteren?
Het stellen van een deadline is een uitstekende manier om het probleem op te lossen. Zelfs als de leraar zei dat het het werk tegen het einde van de maand moet opleveren, kun je een nieuw doel stellen en de taak volgend weekend afmaken, of op zijn minst de helft van de taak afmaken.
Om de kunst van het uitstellen te bestrijden, is niets beter dan meteen beginnen. Zelfs als het een onderwerp is dat je niet bevalt, is het beter om meteen te beginnen en de taak te voltooien dan het dagelijkse denken dat je het nog steeds moet oplossen. Als u obstakels tegenkomt, stel deze dan niet uit en ga toch door. Als het probleem tijdgebrek is, overweeg dan om later te slapen of eerder wakker te worden, of gebruik te maken van een vakantie of weekend om deze taak te volbrengen.
Als er geen deadline is om een bepaalde taak uit te voeren, zoals naar de sportschool gaan, een dieet beginnen of een boek lezen waarvan je vrienden vonden dat het geweldig was, moet je bijvoorbeeld actie ondernemen en nu beginnen.
Als je dit soort taken voor later achterlaat, kan dit de fysieke en mentale gezondheid schaden, omdat het vele jaren kan aanslepen, wat leidt tot intense ontevredenheid met het leven en zelfs depressie. In dit geval lijkt de persoon een toeschouwer van zijn eigen leven te worden, maar de oplossing is om de controle te nemen, de teugels te nemen en onmiddellijk te handelen.
Wat leidt tot uitstel
Meestal ontstaat uitstel als de persoon een taak niet leuk vindt en daarom aandringt op morgen, omdat hij daar op dat moment zijn aandacht niet op wil richten. Dit kan erop wijzen dat ze niet tevreden is met de taak die moet worden volbracht.
Maar een goede manier om uitstel permanent te stoppen, is door verder te denken. Dit betekent dat het noodzakelijk is na te denken over de betekenis die die voltooide taak in de toekomst zal hebben. Dus in plaats van alleen maar te denken aan die 'saaie' baan waar je leraar om vroeg, kun je beginnen te denken dat je voor een betere toekomst je studie moet afmaken en dat je het werk op tijd moet afleveren.
