- 1. Verhoog de stemming
- 2. Voorkomt hart- en vaatziekten
- 3. Hulp bij de behandeling van depressie
- 4. Verbetert spierpijn
Hoewel het voor veel mensen ongemakkelijk kan zijn, helpt het nemen van een koude douche direct na het wakker worden om vermoeidheid te bestrijden en maakt het de persoon meer bereid om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Naast het verhogen van de stemming en het bevorderen van een gevoel van welzijn, kan het koude bad ook helpen bij het verlichten van pijn en bijvoorbeeld het behandelen van depressie.
Om een koude douche te kunnen nemen, wordt aanbevolen om te beginnen met kleine delen van het lichaam, zodat de aanpassing aan de watertemperatuur plaatsvindt, bijvoorbeeld met de enkel en handen. Een andere strategie is om het bad met warm water te starten en vervolgens geleidelijk af te koelen.
1. Verhoog de stemming
Het koude bad verhoogt de stemming en het gevoel van welzijn omdat het de bloedcirculatie verbetert, waardoor de zuurstofbehoefte van het lichaam toeneemt, wat uiteindelijk vermoeidheid vermindert. Op die manier kan het nemen van een ijsbad zodra je wakker wordt je gemotiveerder maken om dagelijkse taken uit te voeren.
2. Voorkomt hart- en vaatziekten
Vanwege het feit dat het de bloedcirculatie verbetert, helpt het koude bad ook om hart- en vaatziekten te voorkomen. Bovendien worden bij het nemen van een koude douche verschillende elektrische impulsen gegenereerd voor de hersenen, waardoor onder andere de productie van norepinefrine wordt gestimuleerd, dat in staat is de bloeddruk te reguleren.
Als de persoon echter een familiegeschiedenis van hartaandoeningen heeft of een verandering heeft, is het belangrijk om regelmatig naar de cardioloog te gaan en de behandeling uit te voeren zoals voorgeschreven, omdat het koude bad de door de arts aangegeven behandeling niet vervangt.
3. Hulp bij de behandeling van depressie
Sommige onderzoeken tonen aan dat het nemen van een koude douche helpt bij de behandeling van depressie, omdat koud water de koude receptoren in de huid activeert en verschillende elektrische signalen naar de hersenen stuurt, wat resulteert in een toename van de circulerende concentratie in het bloed van endorfines, een neurotransmitter die garandeert het gevoel van welzijn.
Desondanks moeten meer studies met betrekking tot de verbetering van depressie met het koude bad worden uitgevoerd om het effect ervan te kunnen aantonen. Bovendien is het belangrijk dat de persoon met een depressie de door de psychiater aangegeven behandeling blijft volgen, omdat het koude bad de door de arts aangegeven behandeling niet vervangt.
4. Verbetert spierpijn
Het koude bad bevordert de samentrekking van bloedvaten, vermindert spierpijn en helpt spierherstel na intense fysieke activiteit. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het koude bad de symptomen van ontsteking kan verminderen en spiervermoeidheid kan voorkomen.
Bovendien helpt het feit dat er samentrekking van de bloedvaten is om zwelling te verminderen die de persoon vertoont en die pijn veroorzaakt. Desondanks is het koude bad alleen niet voldoende om spierpijn of zwelling te behandelen, en het is belangrijk dat de persoon de door de arts aangegeven behandeling volgt.
