- 1. Leg een heet kompres op de nek
- 2. Krijg een nekmassage
- 3. Strek de nekspieren
- 4. Neem een spierverslapper
Een warm kompres in de nek leggen, een massage geven, de spieren strekken en een spierverslapper nemen zijn 4 verschillende manieren om thuis een stijve nek te behandelen. Deze vier behandelingen vullen elkaar aan en helpen torticollis sneller te genezen en kunnen nuttig zijn om pijn en ongemak te verlichten.
Torticollis is te wijten aan een spierspasme waardoor het voor de persoon onmogelijk is om zijn nek van links naar rechts te draaien. Het lijkt erop dat de nek vast komt te zitten en de pijn nooit zal verdwijnen, maar het volgen van deze 4 stappen is een geweldige thuisbehandeling:
1. Leg een heet kompres op de nek
Een goede remedie voor een stijve nek is om een warm kompres op de nek aan te brengen en dit een paar minuten te laten werken. De hitte zal pijn en spierspasmen verminderen, waardoor de bloedcirculatie in de regio toeneemt en de genezing van torticollis wordt vergemakkelijkt. Voor het kompres:
Ingrediënten
- 2 kopjes rauwe rijst 1 kleine kussensloop
Bereidingswijze
Leg de rijstkorrels in de kussensloop en bind ze samen tot een bundel. Magnetron op middelhoog vermogen gedurende ongeveer 3 minuten om op te warmen. Breng vervolgens deze warme bundel in je nek aan en laat het minstens 20 minuten inwerken.
2. Krijg een nekmassage
Wanneer je de warme bundel verwijdert, breng dan een beetje vochtinbrengende crème aan op je handen en geef een kleine massage aan het pijnlijke deel van de nek, druk op het gebied met je vingertoppen. Vraag indien mogelijk iemand anders om u te masseren. Crèmes of zelfs arnica-zalf kunnen ook worden gebruikt om het herstel te versnellen. Zo maak je thuis een geweldige arnica-zalf.
3. Strek de nekspieren
Het hoofd naar de ene en de andere kant draaien en de kin naar de schouder brengen, maar altijd de pijnlimiet respecteren, maar als de stijve nek langer dan 5 dagen aanhoudt, kan een overleg met een fysiotherapeut nuttig zijn. Deze video heeft enkele rekoefeningen die kunnen worden aangegeven, maar je moet altijd de pijnlimiet respecteren en je nek niet dwingen om de pijn en het ongemak niet te verergeren:
4. Neem een spierverslapper
Het nemen van een spierverslappend middel, zoals Cyclobenzaprine Hydrochloride of Baclofen, is ook een goede manier om pijn en spierspasmen te bestrijden en sneller een stijve nek te genezen.
Dit type medicijn kan zonder recept bij de apotheek worden gekocht, maar idealiter moet het worden gebruikt met het advies van een gezondheidswerker zoals de apotheker, omdat het bijwerkingen en contra-indicaties heeft die moeten worden gerespecteerd.
Zie andere remedies die kunnen worden gebruikt om een stijve nek te behandelen.
