Lichaamsbeweging verbetert de prestaties in bed

Regelmatige lichaamsbeweging helpt het seksuele verlangen te verhogen omdat het testosteron vrijgeeft, een belangrijk hormoon om het libido bij zowel mannen als vrouwen te stimuleren, en hormonen die stress verlichten en u een gevoel van welzijn geven.

Bovendien helpt fysieke activiteit om het lichaam beter te leren kennen en de spieren te versterken, wat de veiligheid en het zelfrespect ten opzichte van het lichaam zelf verhoogt.

Hier zijn de beste oefeningen om het leven voor twee te stimuleren.

1. Kegel-oefeningen

Deze oefeningen zijn erg belangrijk voor vrouwen omdat ze de spieren van de intieme regio versterken en de bloedtoevoer verhogen, wat uiteindelijk bevorderlijk is voor intiem contact, maar bovendien bestrijden deze dezelfde oefeningen het onvrijwillige verlies van urine en voortijdige ejaculatie.

Om deze oefening te oefenen, trekt u gewoon de spieren van het bekkengebied samen, alsof u iets aan de vagina zuigt. Voor sommige mensen kan het gemakkelijker zijn om te zien hoe deze oefening moet worden uitgevoerd wanneer u de plas probeert vast te houden tijdens het plassen.

Deze contractie moet gedurende 3 tot 5 seconden worden uitgevoerd, 10 keer achter elkaar en op elk moment van de dag, zittend, liggend of staand te zijn. Naarmate het gemakkelijker wordt, kunt u de tijd voor elke wee verlengen en ook het aantal herhalingen.

Daarnaast kun je er ook voor kiezen om Pompoir te oefenen met Thaise ballen, wat het seksuele genot tijdens intiem contact verbetert en verhoogt door de bekkenbodemspieren te versterken. Leer meer over deze techniek in Pompoarism - Gymnastiek dat het seksuele leven verbetert.

2. Hardlopen en aerobe oefeningen

Oefenen van minimaal 40 minuten aerobe oefeningen per dag, zoals hardlopen, fietsen, wandelen of zwemmen, verbetert de bloedcirculatie en helpt erectieproblemen te bestrijden.

Bovendien verlicht dit type activiteit stress, wat een van de factoren is die verantwoordelijk zijn voor het verminderen van de productie van testosteron, een hormoon dat het seksuele verlangen verhoogt.

3. Versterking van benen en bilspieren

Naast het vormen van de benen en het sterker maken van de spieren, helpt het versterken van het onderlichaam om meer weerstand te hebben als het gaat om intieme geslachtsgemeenschap om nieuwe posities te proberen en gemakkelijke vermoeidheid te voorkomen.

Daarom moet men investeren in oefeningen die de dij en billen versterken, zoals squat en sink. Bekijk hier 6 voorbeelden van deze oefeningen.

4. Rekt uit

Oefeningen die het lichaam rekken helpen om spierspanning en stress te verminderen en het lichaam meer flexibiliteit te geven, waardoor het gemakkelijker wordt om seksuele posities langer te behouden en aan te passen aan nieuwe posities.

Naast het bevorderen van flexibiliteit en ontspanning, hebben activiteiten zoals yoga en Pilates ook het voordeel dat ze spieren versterken en versterken, en verder helpen bij het uitvoeren van intieme relaties.

5. Bodybuilding

Gewichtstraining verhoogt testosteron, een belangrijk hormoon voor het handhaven van seksueel verlangen bij zowel mannen als vrouwen. Bovendien verbetert het versterken van de spieren het gevoel van eigenwaarde en de bereidheid om langduriger en intensere intieme relaties te hebben.

Dus, een krachttraining van minimaal 4 keer per week gedurende 40 minuten zal het welzijn verbeteren, stress verlichten en meer vertrouwen en aanmoediging voor een intiem leven geven.

Zie 12 Aphrodisiac Foods om de relatie wat meer pit te geven, om de hunkering verder te stimuleren.