- Voedingsmiddelen voor een stevige huid
- Voedingsmiddelen voor de vette huid
- Voedsel voor de droge huid
Sommige voedingsmiddelen zoals sinaasappelsap, paranoten of haver zijn geweldig voor degenen die een perfecte huid willen hebben, omdat ze de kwaliteit van de huid verbeteren, waardoor deze minder vettig wordt, met minder puistjes en het verschijnen van rimpels vertraagt.
De 5 voedingsmiddelen voor een perfecte huid die dagelijks moeten worden geconsumeerd zijn:
1. Sinaasappelsap - begin de dag met 1 glas sinaasappelsap bij het ontbijt. Dit sap is rijk aan carotenoïden en vitamine C, waardoor de huidelasticiteit en collageenvezels bij elkaar blijven voor een stevige huid.
2. Paranoten - vergeet in de ochtend- of middagsnack niet om een paranoot te eten omdat deze veel vitamine E en selenium bevat, die naast het behoud van gezonde huidcellen ook helpt bij de verjonging van de cellen.
3. Spinazie en tomaten - maak voor lunch of diner een spinaziesalade met tomaten. Spinazie heeft luteïne, dat de huid beschermt tegen schade door zonnestralen, als een natuurlijk zonnescherm, en tomatenlycopeen verbetert de microcirculatie van de huid en bevordert de celvoeding.
4. Haver - voeg een eetlepel haver toe aan de fruitsmoothie, muesli met yoghurt of fruitsalade omdat het silicium bevat, dat de integriteit van voedingsstoffen beschermt totdat ze de huid bereiken.
5. Rauwe bieten - kunnen elke dag aan sap of salade worden toegevoegd en hebben een element genaamd carboxypyrrolidonzuur, dat helpt de huidcellen goed gehydrateerd te houden.
Deze gezonde huidvoedingsmiddelen moeten regelmatig worden geconsumeerd gedurende een minimumperiode van 1 maand, wat het tijdsinterval is wanneer de huid wordt vernieuwd en de resultaten van een goed dieet voor een gezondere en mooiere huid zichtbaar zijn.
Voedingsmiddelen voor een stevige huid
De beste voedingsmiddelen om uw huid stevig te houden, zijn die rijk aan collageen, zoals gelatine, eieren, vis en mager vlees. Het is dus belangrijk om deze voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan eiwitten van goede kwaliteit.
Voedingsmiddelen voor de vette huid
Het beste type voedsel voor mensen met een vette huid die vatbaar is voor puistjes is een dieet met weinig geraffineerde voedingsmiddelen, zoals suiker, tarwebloem, witbrood en pasta, om de ontsteking van puistjes te verminderen. Bovendien moet het dieet om acne te voorkomen voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan omega 3, zoals lijnzaad, olijfolie, tonijn en zalm, die helpen om huidontsteking te verminderen.
Voedsel voor de droge huid
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E, zoals paranoten, maïs of zonnebloempitten, zijn de beste voedingsmiddelen voor een droge huid omdat ze de microcirculatie van de huid verbeteren en celveroudering vertragen en de huidklieren gezond houden.
Voedingssupplementen van vitamine E kunnen een goede strategie zijn voor de behandeling van een droge huid die door een dermatoloog kan worden voorgeschreven.
Voor de huid om mooi te zijn, is het, naast het eten van deze voedingsmiddelen, belangrijk om 1, 5 tot 2 liter water per dag te drinken en altijd groenten te eten voor lunch en diner, om de darm te reguleren, om gifstoffen vrij te maken en zo de vettigheid van de huid te verminderen. huid en het verminderen van puistjes.
Handige links:
