Oefenen voor de hersenen is belangrijk om het verlies van neuronen te voorkomen en bijgevolg afleiding te voorkomen, het geheugen te verbeteren en het leren te bevorderen. Er zijn dus enkele gewoonten die in de dagelijkse praktijk kunnen worden opgenomen en die eenvoudige oefeningen vormen die de hersenen altijd actief houden.
Enkele voorbeelden van deze gewoonten zijn:
- Baden met je ogen dicht: open je ogen ook niet om de kraan open te zetten of om de shampoo van de plank te krijgen. Doe het hele badritueel met je ogen dicht. Deze oefening dient om het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor tactiele sensaties te verbeteren. Verander dingen om de 3 of 4 dagen. Versier de boodschappenlijst van de supermarkt: denk aan de verschillende gangpaden op de markt of maak de lijst mentaal op basis van wat nodig is voor ontbijt, lunch of diner. Dit is een zeer goede geheugenoefening voor de hersenen, omdat het helpt om geheugen te ontwikkelen en aan te passen; Poets je tanden met een niet-dominante hand: je moet spieren gebruiken die weinig worden gebruikt, waardoor nieuwe hersenverbindingen ontstaan. Deze oefening dient om het individu wendbaarder en intelligenter te maken; Volg verschillende paden om naar huis, naar werk of naar school te gaan: dus moeten de hersenen nieuwe beelden, geluiden en geuren onthouden. Deze oefening dient om verschillende hersengebieden te activeren en tegelijkertijd alle hersenverbindingen te bevorderen; Maak games, zoals sommige videogames, puzzels of sudoku 30 minuten per dag: verbeter het geheugen en ontwikkel de mogelijkheid om beslissingen te nemen en puzzels snel op te lossen. Bekijk enkele games om de hersenen te stimuleren
Deze oefeningen om de hersenen te trainen zorgen ervoor dat de neuronen reactiveren en bevorderen dat de hersenverbindingen de hersenen langer actief houden, wat resulteert in een hersenverjonging, zelfs voor meer ervaren en oudere mensen, omdat de hersenen van een 65-jarige persoon kunnen werken evenals het brein van een 45-jarige.
Een andere manier om de hersenfunctie te verbeteren en het geheugen te activeren, is bijvoorbeeld door fysieke activiteit te doen na een periode van studie. Studies tonen aan dat sporten tot 4 uur na studies helpt om het geheugen te consolideren, waardoor de hersenen efficiënter werken.
Zie ook andere tips om de capaciteit van je hersenen te vergroten:
