Huismiddeltjes om depressie te bestrijden (bewezen!)

Sint-janskruidthee, bananensmoothie met noten en geconcentreerd druivensap zijn geweldige huismiddeltjes om stress, angst en depressie te bestrijden, omdat ze eigenschappen bevatten die het zenuwstelsel helpen functioneren.

Angst en depressie worden gekenmerkt door momenten waarop de persoon zich verdrietig voelt en niet bereid is om zijn dagelijkse taken uit te voeren, zonder bijvoorbeeld de kracht om te werken of te studeren. Diep verdriet en een onvermogen om zich goed en gemotiveerd te voelen, kunnen ook aangeven dat de persoon depressief is en deze huismiddeltjes kunnen worden geïndiceerd om de persoon zich beter te laten voelen, nuttig tegen milde of matige depressie.

1. sint-janskruidthee

Sint-janskruid, Hypericum perforatum L. , ook bekend als sint-janskruid, heeft eigenschappen die fungeren als een natuurlijk antidepressivum bij psychoactieve aandoeningen en bijvoorbeeld veelvoorkomende symptomen zoals depressieve humeurigheid, angst en nerveuze agitatie.

Ingrediënten

• 2 g droge sint-janskruidbladeren en takken, 1 liter water.

Hoe het te doen

Kook het water en plaats in een container met de bladeren van sint-janskruid. Dek af, laat het opwarmen, zeef en drink daarna. Het kan naar smaak worden gezoet. Neem 3 tot 4 koppen per dag.

Sint-janskruid wordt beschouwd als een eerstelijnsmedicatie bij de behandeling van milde tot matige depressie. Het gebruik ervan is met name geïndiceerd wanneer klassieke antidepressiva slecht worden verdragen en ook bij de behandeling van psychische symptomen van de menopauze.

Waarschuwingen bij het gebruik van sint-janskruid

Hoewel het een uitstekend effect heeft op depressieve toestanden, beïnvloedt sint-janskruid ook de werking van verschillende medicijnen, vooral die welke op het zenuwstelsel werken, zoals antidepressiva, antipsychotica, anti-epileptica of anxiolytica, bijvoorbeeld.

Sint-janskruid mag daarom alleen worden gebruikt door mensen die geen enkel medicijn gebruiken of onder begeleiding van de arts.

2. Banaanvitamine

Deze banaanvitamine met noten is een uitstekende manier om van nature mildere gevallen van depressie te behandelen, omdat zowel bananen als noten stoffen bevatten, zoals tryptofaan, die de serotoninespiegels in de hersenen beïnvloeden, een goed humeur bevorderen, verdriet wegjagen en depressie.

Ingrediënten

• 1 glas yoghurt, 1 rijpe banaan; 1 handvol noten; 1 dessertlepel honing.

Hoe het te doen

Klop de yoghurt en banaan in een blender en voeg dan de gehakte walnoten en honing toe, terwijl je zachtjes roert. Neem deze vitamine dagelijks voor het ontbijt, en voor het beste effect, voltooi de behandeling elke dag met groene banaanbiomassa.

Als je niet weet hoe je groene bananenbiomassa kunt maken om op natuurlijke wijze depressies te bestrijden.

3. Saffraan thee

Saffraan, wetenschappelijk Crocus sativus genoemd , is een plant waarvan is aangetoond dat deze een effect heeft op depressie, de stemming stabiliseert en overmatige angst bestrijdt. Deze kracht lijkt vooral verband te houden met zijn rijke samenstelling in safranal.

Ingrediënten

• 1 theelepel saffraan; 500 ml water; 1 citroen.

Hoe het te doen

Voeg de kurkuma in het water toe en pers het citroensap in het mengsel. Breng tot slot aan het vuur, kook ongeveer 5 minuten, zeef en drink het mengsel tweemaal daags verdeeld.

Daarnaast is het ook mogelijk om saffraancapsupplementen te nemen, waarbij de aanbevolen dosis per dag ongeveer 30 gram is. Een andere optie is om saffraan regelmatig toe te voegen aan voedsel, zoals bijvoorbeeld rijst. Zo maak je een heerlijk recept voor saffraanrijst.

Waarschuwingen bij het gebruik van saffraan

Hoewel het veelbelovende resultaten heeft, zijn er nog steeds weinig studies over het gebruik van kurkuma om depressie bij mensen te behandelen. Bovendien is het bekend dat zeer hoge doses van deze plant giftig kunnen zijn voor het lichaam, dus men moet vermijden om kurkuma te gebruiken of meer dan 60 mg van dit supplement per dag te nemen.

4. Druivenconcentratiesap

Geconcentreerd druivensap is een andere manier om op natuurlijke wijze depressie en angst te bestrijden, omdat het nuttig is om de zenuwen te kalmeren en zich beter te voelen omdat de resveratrol in de vrucht de bloedcirculatie en de zuurstoftoevoer naar de hersenen verbetert.

Bovendien lijkt resveratrol ook de natuurlijke niveaus van serotonine te reguleren, dat primair verantwoordelijk is voor het gevoel van welzijn.

Ingrediënten

• 60 ml geconcentreerd druivensap; 500 ml water.

Hoe het te doen

Meng de ingrediënten en drink 1 glas regelmatig voor het slapen gaan. Hoewel het mogelijk is om druivensap te maken met vers fruit, is de concentratie resveratrol hoger in geconcentreerd sap en daarom is het het meest geschikt voor behandeling. De druivenfrisdrank die in poedervorm in supermarkten te vinden is, heeft echter niet hetzelfde effect.

Volgens sommige onderzoeken lijkt de biologische beschikbaarheid van resveratrol groter te zijn wanneer het wordt geassocieerd met piperine, de belangrijkste stof in peper. Zo kan men proberen een kleine hoeveelheid zwarte peper aan dit sap toe te voegen, bijvoorbeeld om het effect van resveratrol tegen depressie te vergroten.

5. Damiana-thee

Damiana, wetenschappelijk bekend als Turnera diffusa , is een adaptogene plant die helpt de symptomen van depressie te verminderen, omdat de bladeren actieve stoffen bevatten die in staat zijn om de fysieke en mentale symptomen van stress te verlichten, naast het verbeteren van de slaap en al het welzijn. psychologisch zijn.

Ingrediënten

• 2 eetlepels gehakte Damiana-bladeren, 500 ml water.

Hoe het te doen

Doe de ingrediënten in een pan en kook ongeveer 15 minuten. Zeef en drink vervolgens 2 kopjes per dag, gedurende minimaal 30 dagen.

Waarschuwingen bij het gebruik van Damiana

Deze plant is nog niet volledig bestudeerd en daarom mag het gebruik ervan het aangegeven gebruik niet overschrijden. Bovendien moet het worden vermeden door zwangere vrouwen en ook door diabetici, omdat het de deregulering van de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken.

6. Valeriaanwortelthee

Valeriaan is een veel gebruikte medicinale plant die helpt de slaap te reguleren, waardoor de hersenen een cyclus van activiteit en rust kunnen ingaan die helpt bij het verminderen van dagelijkse stress en angst.

Deze thee is dus perfect om het effect van andere huismiddeltjes aan te vullen, vooral voor mensen met slaapproblemen.

Ingrediënten

• 5 g valeriaanwortel; 200 ml water.

Bereidingswijze

Doe de valeriaanwortel in een pan met water en kook ongeveer 15 minuten. Nadat je het vuur hebt gedoofd, dek je de pot af en laat je de thee nog 15 minuten trekken. Zeef en drink 1 kopje 30 minuten tot 1 uur voor het slapengaan.