Voedingsmiddelen zoals spinazie, bananen, tomaten en noten zijn enkele voedingsmiddelen die kunnen helpen om uit een depressie te geraken, omdat ze de behandeling zullen voltooien en het serotoninegehalte in het bloed verhogen, een hersenhormoon dat verantwoordelijk is voor geluk, welzijn, gevoel van plezier en emotionele stabiliteit.
Bij mensen met een depressie zijn de niveaus van dit hormoon meestal extreem laag en het is essentieel voor de behandeling van depressie om het lichaam te helpen de productie van dit hormoon te verhogen. Zie de belangrijkste symptomen van depressie in Hoe onderscheid te maken tussen verdriet en depressie.
Banaan en Avocado
Banaan en avocado zijn voedingsmiddelen die de hoeveelheid serotonine in het lichaam helpen verhogen, omdat het voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan tryptofaan, een aminozuur dat de vorming van serotonine helpt en een gevoel van welzijn biedt. Deze voedingsmiddelen moeten indien mogelijk vroeg in de ochtend worden geconsumeerd, zodat hun effect de hele dag aanhoudt.
Ananas en Pruim
Ananas en nis zijn twee andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, die helpen bij de vorming van serotonine in het lichaam, wat helpt de intensiteit van de stemming en emotionele stoornissen te verminderen, kenmerkend voor depressieve toestanden.
Ananas is bovendien een voedsel rijk aan water dat de spijsvertering vergemakkelijkt en pruim een voedsel rijk aan vezels dat werkt als een natuurlijk laxeermiddel, waardoor deze voedingsmiddelen de darm helpen reguleren en constipatie voorkomen. Constipatie is een probleem dat mensen met een depressie kan treffen, omdat er een neiging is om af te vallen, en soms is het dieet minder gezond en minder evenwichtig.
Tomaat
Tomaat is een uitstekend voedingsmiddel dat helpt het serotoninegehalte te verhogen en depressies te bestrijden, en is bovendien een voedingsmiddel dat rijk is aan lycopeen en antioxidanten, wat helpt bij het bevorderen van psychologisch welzijn en lichamelijke gezondheid. Bovendien geven sommige onderzoeken ook aan dat tomaten het begin van depressie en depressieve symptomen helpen voorkomen.
Noten
Walnoten zijn een voedingsmiddel dat rijk is aan tryptofaan en omega 6, wat hen helpt bij de vorming van serotonine en helpt bij het verbeteren van de werking van de hersenen, waardoor het bijdraagt aan de geestelijke gezondheid.
Spinazie
Spinazie is een voedingsmiddel dat helpt om de stemming, slaap en eetlust te reguleren, wat helpt om de symptomen van depressie te verminderen, omdat een van de belangrijkste symptomen van deze ziekte een depressieve stemming, verlies van eetlust en problemen met slaap als slapeloosheid. Kijk welke recepten met spinazie in spinazie kunnen worden bereid om depressie te bestrijden.
Al deze voedingsmiddelen moeten de hele dag door worden gegeten, in kleine porties en hun consumptie moet altijd worden vergezeld door een voedingsdeskundige. Bovendien is chocolade een ander voedingsmiddel dat de productie van serotonine verhoogt, wat een gevoel van welzijn en plezier geeft, maar dit voedsel moet met mate worden geconsumeerd en wordt slechts 1 doos per dag aanbevolen.
Depressie is een moeilijk te bestrijden ziekte, die veel inspanning, toewijding en geduld vereist en naast behandeling met antidepressiva zoals Fluoxetine of Sertraline en psychotherapiesessies met de psycholoog, kan voedsel ook een sterke bondgenoot zijn die kan helpen dit probleem oplossen.
Zie andere voedingsmiddelen die worden gebruikt om depressie te bestrijden en weet ook wat u moet vermijden om te eten om deze ziekte te bestrijden.
