Hoe anderen te helpen uit een depressie te komen

Wanneer een vriend of familielid depressief is, kunnen er kleine attitudes worden gedaan om je uit de depressie te helpen, zoals het niet beoordelen van zijn redenen, het minimaliseren van de pijn die hij voelt en altijd in contact.

Enkele andere tips die u kunnen helpen om met een depressieve persoon te leven, om hem te helpen uit een depressie te komen, zijn:

1. Begrijp wat depressie is

Depressie is een emotionele stoornis die medische behandeling nodig heeft, omdat het noodzakelijk is om antidepressiva te nemen, op aanbeveling van een psychiater of neuroloog, naast de follow-up met een psychotherapeut of psycholoog, zodat u over problemen kunt praten om een ​​depressie sneller te genezen.. Maar dagelijks kan een goed gesprek met een vriend ook bijdragen aan een betere dag.

Tijdens een depressieve crisis heeft de persoon momenten van ups en downs en daarom is het normaal dat je opgewonden denkt dat je vriend beter wordt en 2 dagen later besef je dat hij weer onderaan is. Deze veranderingen zijn normaal en worden verwacht, maar ze zijn meestal minder duidelijk wanneer de persoon uit een depressie komt.

2. Toon je bezorgdheid over de pijn van de ander

Wat de reden ook is dat je vriend depressief is geworden, de beste manier om te laten zien dat het je interesseert is om te vragen hoe het met hem gaat, hoe hij zich de afgelopen dagen heeft gevoeld en welke taken hij moet doen, bijvoorbeeld. Op een praktische manier die u kunt aanbieden om te helpen met huiswerk of dagelijkse taken.

3. Neem de tijd om samen te zijn

Het is normaal dat een depressieve persoon weg wil van anderen en liever alleen opgesloten zit in de kamer, meestal slapend. Dit is een poging om aan de realiteit te ontsnappen, maar het werkt niet als een vorm van behandeling. Je kunt aanbieden om naar zijn huis te gaan of om elkaar op een rustige plek te ontmoeten, waar ze in contact kunnen staan ​​met de natuur.

Een depressieve persoon houdt niet van veel lawaai, noch van heel dicht bij andere mensen zijn, maar in een park zijn waar bomen en gras zijn, kan een goed moment zijn om je geest leeg te maken en een beetje te praten.

4. Begrijp je gevoelens

Wanneer een persoon depressief is en iemand vraagt ​​of alles in orde is, kan het antwoord een stroom van problemen zijn en bent u niet verplicht om een ​​van deze problemen op te lossen. Een goede houding op dat moment is weten hoe je troostende woorden kunt zeggen zoals 'Het spijt me' of 'Ik stel me de omvang van je pijn voor'. Oprecht zijn is alles wat een depressieve vriend wil, maar dat is niet altijd gemakkelijk voor hem.

Gesprekken zijn belangrijk, maar u hoeft ook niet bang te zijn voor korte periodes van stilte. Een knuffel of een traan van solidariteit kan de mooiste uitdrukking van liefde zijn die je aan je vriend kunt geven, en zijn soms meer geldig dan woorden in de wind zoals 'je komt hieruit'. Wordt begrepen is een van de grootste verlangens van iedereen die met een depressie wordt geconfronteerd.

5. Blijf op de hoogte

Sociale netwerken kunnen erg oppervlakkig zijn en soms worden de zinnen verkeerd geïnterpreteerd, dus de beste tijd om te praten is de tijd nemen om naast elkaar te staan. Maar de hele dag door kun je bijvoorbeeld spraakberichten, emoticons of kleine berichten verzenden die zijn geschreven door Messenger of WhatsApp.

6. Breng hem eten

Een persoon in depressie kan verslaafd raken aan voedsel en de hele dag doorbrengen met het eten van alles wat hij ziet of hij kan gewoon de dag doorbrengen met absoluut niets eten. Geen van de 2 opties is gezond, dus u kunt bijvoorbeeld een gezond broodje met volkorenbrood, witte kaas, tomaten en verse basilicumbladeren nemen.

Tryptofaan-rijke voedingsmiddelen zijn uitstekende opties om iedereen uit de druk te helpen. Goede voorbeelden zijn tomaten, bananen en noten, maar u kunt hier een volledige lijst krijgen.

De consumptie van groene bananenbiomassa is een geweldig middel tegen depressie. Plaats gewoon ongeveer 5 groene bananen in een snelkookpan, dek af met water en kook ongeveer 10 minuten. Dan moet je de bananen schillen en in de blender kloppen en een minimale hoeveelheid water toevoegen. Plaats deze groene geprakte banaan in ijsblokjes en bewaar in de vriezer of vriezer. Voeg 1 klein blok van deze groene banaanbiomassa toe aan elke maaltijd.

7. Loop met hem mee

Een half uur buiten lopen, vooral als de zon mild is, is een uitstekende manier om tijd te vinden om te praten en zijn zelfrespect te verbeteren. De voordelen van wandelen zijn de afgifte van serotonine in de bloedbaan en zorgen ervoor dat u zich beide goed voelt. Wanneer je loopt, wees zachtaardig, maar laat je depressieve vriend niet gewoon naar de vloer kijken.

Bekijk ook de volgende video en leer hoe u een depressie bij tieners kunt identificeren: