- 1. Houd vol, geef niet op
- 2. Varieer de recepten
- 3. Begin met kleine hoeveelheden
- 4. Meng met voedsel dat je lekker vindt
- 5. Mooie gerechten maken
- 6. Doe aromatische kruiden
- 7. Vermijd overmatig zoet en vet voedsel
Om te leren alles te eten en eetgewoonten te veranderen, is het belangrijkste om niet op te geven en te weten dat het enige tijd duurt voordat je gehemelte verandert en nieuwe voedingsmiddelen accepteert, zoals chayote, pompoen, jiló en broccoli, bijvoorbeeld.
Het is essentieel om te leren het dieet te variëren en nieuwe smaken te riskeren, omdat zelfs schijnbaar slecht voedsel zoals jiló en broccoli rijk zijn aan voedingsstoffen die de gezondheid en het goede functioneren van het lichaam verbeteren.
De tips om alles te leren eten zijn:
1. Houd vol, geef niet op
Het is noodzakelijk om vol te houden in pogingen om wat voedsel lekker te vinden, omdat het minstens 10 tot 15 pogingen duurt om de smaakpapillen te gebruiken en de afkeer van het voedsel te verliezen. Het is niet omdat je het maar één keer hebt geproefd, dat je dit voedsel van je dieet moet uitsluiten. Probeer het na enkele dagen opnieuw.
2. Varieer de recepten
Je moet de manier van bereiden van het voedsel variëren om de smaak en de combinaties met kruiden en andere bijgerechten op het gerecht te veranderen, zodat je meer kans hebt om het gehemelte te raken en te behagen. Bijvoorbeeld: als je niet van gekookte chayote hield, probeer dan bijvoorbeeld stukjes chayote te gebruiken bij het maken van potvlees. Als je de rauwe rode biet in de salade niet lekker vond, probeer dan de gekookte en koude rode biet in de salade te eten of met de bonen te koken.
3. Begin met kleine hoeveelheden
Om nieuw voedsel te proberen of iets te proberen waar je meestal een afkeer van hebt, moet je beginnen met proberen in kleine hoeveelheden te eten. Een lepel bieten of broccoli op het bord zetten is voldoende voor de eerste paar dagen van proberen, omdat aandringen op grote hoeveelheden de afwijzing verder kan verhogen. Een andere goede tip is om een stuk van de groente te leggen en de blender te slaan met bijvoorbeeld sinaasappelsap. Zeef en drink vervolgens.
4. Meng met voedsel dat je lekker vindt
Het mengen van slecht voedsel met goed is een goede tip om de nieuwe smaak te leren waarderen. Het smakelijke voedsel zal helpen om de smaak van het preparaat te wijzigen, waardoor de acceptatie van het slechte voedsel wordt vergroot. Bijvoorbeeld: als je niet van gekookte aubergine houdt omdat je de consistentie vreemd vindt, probeer dan een paar plakjes aubergine in een lasagne.
5. Mooie gerechten maken
Het bereiden van voedsel met een goed uiterlijk stimuleert het verlangen en de wens om te eten, omdat het eerst met de ogen wordt gegeten. Maak kleurrijke gerechten met details in de vorm en voeg sauzen toe om uw eetlust te vergroten. Bijvoorbeeld: als het moeilijk is om salades lekker te vinden, probeer dan een heel mooi gerecht met sla, tomaat, ui, rucola te bereiden en voeg vervolgens stukjes fruit toe die je lekker vindt en besprenkel met een saus naar keuze. Verlaag geleidelijk de hoeveelheid saus om de calorieën van het gerecht te verminderen en te wennen aan de smaak van de groenten.
6. Doe aromatische kruiden
Naast dat het er goed uitziet, is het belangrijk om te proberen bereidingen te maken met een goed aroma, en kruiden en specerijen toe te voegen die de eetlust vergroten, zoals citroen, gember, curry, peterselie, bieslook of koriander. Als je deze kruiden thuis kunt hebben, om ze ter plekke te oogsten, zal het aroma nog beter zijn, maar als je tijdens het koken een zeer sterke geur krijgt, probeer dan de hoeveelheid die je gebruikt te verminderen, want het belangrijkste is het eindresultaat.
7. Vermijd overmatig zoet en vet voedsel
Zoet en vet voedsel is gemakkelijk te vinden en toe te voegen aan de smaak, waardoor nieuwe smaken worden afgewezen. Daarom moet u de consumptie van frisdranken, fastfood en snoep vermijden, zodat uw smaakpapillen leren eten met minder intense smaken.
Het is gemakkelijk om een kind van koekjes en chips te houden en het lijkt misschien moeilijk om ze fruit en groenten te laten eten. Al deze tips kunnen echter worden gebruikt om kinderen te helpen gezonder en voedzamer te eten en hun smaak aan te passen.
Zelfs na voldoende aanhouden wordt het voedsel echter nog steeds geweigerd en ongemak tijdens de maaltijd veroorzaakt, u kunt investeren in andere gezonde voedingsmiddelen die ook voedzaam zijn, omdat het geheim van gezond eten in verscheidenheid is, en niet alleen in beide producten.
Bekijk de onderstaande video en zie tips om kinderen en volwassenen te laten eten wat ze niet lekker vinden en een gevarieerd dieet te volgen.
Zie 7 leugens over het voedsel waarin je geloofde en stop met het maken van fouten in je dieet.
