Te vermijden voedingsmiddelen op een lege maag

Gefrituurd voedsel, frisdranken, gekruid voedsel of rauwe groenten zijn sommige voedingsmiddelen die niet op een lege maag moeten worden geconsumeerd, vooral voor degenen die last hebben van een slechte spijsvertering of een meer gevoelige maag hebben.

Dus, om de dag te beginnen met energie en een goed humeur zonder gevoel en een zware maag, zijn goede alternatieven yoghurt, roerei of roerei, thee, brood, maïs of havervlokken en fruit zoals papaja bijvoorbeeld.

Voedingsmiddelen die meer maagbewegingen of meer spijsverteringsenzymen vereisen, kunnen, wanneer ze te vroeg worden geconsumeerd, moeilijk te verteren zijn, wat bijvoorbeeld een teveel aan gas, slechte spijsvertering, brandend maagzuur, een vol gevoel of buikpijn veroorzaakt.

5 voedingsmiddelen om niet op een lege maag te eten

Sommige voedingsmiddelen die niet 's morgens vroeg op een lege maag mogen worden gegeten, zijn onder meer:

1. Frisdrank

Frisdranken zoals cola of guarana mogen nooit vroeg in de ochtend worden gedronken omdat ze maagklachten en overmatig darmgas kunnen veroorzaken, wat buikpijn en ongemak veroorzaakt. Bovendien zijn frisdranken ook rijk aan suikers en kleurstoffen, dus ze moeten waar mogelijk worden vervangen door natuurlijke vruchtensappen met vitamines en mineralen of thee.

2. Tomaat

Tomaten, hoewel ze een uitstekende optie zijn voor andere gelegenheden van de dag, kunnen ze 's ochtends consumeren en de maagzuurgraad verhogen, wat brandend maagzuur kan veroorzaken of ongemak en pijn kan verhogen bij mensen met maagzweren.

3. Pittig voedsel

Pittig voedsel, waarvoor veel peper of zwarte peper nodig was, is ook niet de beste optie voor het ontbijt, omdat ze maagirritatie kunnen veroorzaken of de zuurproductie kunnen verhogen.

4. Rauwe groenten

Groenten zoals courgettes, paprika's of boerenkool bijvoorbeeld, hoewel het de basis is voor een rijk en gevarieerd dieet, kunnen moeilijk te verteren zijn, daarom kan het bij de meeste mensen overmatig gas, slechte spijsvertering, brandend maagzuur, een vol gevoel veroorzaken of buikpijn.

5. Gefrituurd voedsel

Gefrituurd voedsel zoals pastel, kroket of coxinha zou ook geen onderdeel van het ontbijt moeten zijn, omdat ze een slechte spijsvertering en brandend maagzuur kunnen veroorzaken.

Bovendien mag gefrituurd voedsel alleen met mate worden geconsumeerd, omdat het bij overmatig gebruik bijdraagt aan het ontstaan van andere problemen, zoals obesitas, cholesterol en ophoping van buikvet.

Wat eten we als ontbijt?

Voor het ontbijt is het ideaal om te wedden op eenvoudige, voedzame en vezelrijke voedingsmiddelen, zoals:

Haver: naast dat het rijk is aan vezels, helpt het ook om slechte cholesterol te verminderen en vermindert de eetlust; Fruit: sommige soorten fruit, zoals ananas, aardbei, kiwi of appel, zijn uitstekende opties om als ontbijt te eten, omdat ze, naast weinig calorieën, rijk zijn aan vezels en water, helpen de darm te reguleren en een opgeblazen gevoel en eetlust te verminderen; Granola, volkoren of graanbrood: als bron van koolhydraten zijn granola en volkorenbrood geweldige opties, omdat ze rijk zijn aan vezels, vitamines en mineralen, die u helpen af te vallen en uw darmfunctie te reguleren;

Omdat het ontbijt een van de belangrijkste maaltijden van de dag is, mag het nooit worden genegeerd of overgeslagen. Begrijp wat er in je lichaam gebeurt als je niet ontbijt.