6 Voedingsmiddelen die de immuniteit verhogen om griep en virussen te voorkomen

Voedingsmiddelen die de immuniteit verhogen zijn voornamelijk fruit, zoals aardbeien en sinaasappels, groenten zoals tomaten, zaden en vis, omdat ze rijk zijn aan voedingsstoffen die helpen bij de vorming van immuuncellen.

Deze voedingsmiddelen helpen ook om de lichaamscellen te beschermen tegen veranderingen die kunnen leiden tot problemen zoals kanker, naast het helpen infecties te bestrijden en ontstekingen te verminderen.

De 6 belangrijkste voedingsmiddelen die de immuniteit verhogen zijn:

Aardbei: omdat het rijk is aan vitamine C, wat de productie van de afweercellen van het lichaam verhoogt, waardoor de weerstand tegen infecties toeneemt; Tomaat: het heeft vitamine A, wat belangrijk is voor het behoud van de integriteit van de cellen van het immuunsysteem; Zonnebloempitten: omdat ze een grote hoeveelheid vitamine E bevatten, wat een antioxidant is, helpt het de lichaamscellen te beschermen tegen giftige stoffen, straling en vrije radicalen. Zalm: rijk aan omega 3, wat helpt bij de regulatie van sommige immuuncellen en ontstekingsremmend is. Kastanjes: ze zijn rijk aan zink, dat werkt bij het herstel van weefsels en bij de genezing van wonden. Natuurlijke yoghurt: het is rijk aan probiotica, nuttige bacteriën voor de darm en belangrijk voor de versterking van de cellen van het immuunsysteem.

Deze voedingsmiddelen kunnen ook worden gebruikt om de immuniteit tijdens chemotherapie te verhogen, waardoor de bijwerkingen van de behandeling worden verminderd.

Over het algemeen wordt de immuniteit versterkt door een uitgebalanceerd dieet te eten, minstens 3 fruit per dag te eten, inclusief groenten voor lunch en diner, zonnebloempitten aan salades toe te voegen en minstens 3 keer per week vis te eten.

Voedingsmiddelen die de immuniteit tegen herpes verhogen

Voedingsmiddelen die de immuniteit tegen herpes verhogen, zijn groenten en fruit, zoals papaja, biet, mango, abrikoos, appel, peer, vijg, avocado en tomaat, omdat ze sterke antioxidanten zijn en helpen bij de productie van immuuncellen, die helpen vechten tegen ziektevirus. Andere voedingsmiddelen die de immuniteit tegen herpes verhogen zijn:

Sardines, zalm, tonijn en lijnzaad - rijk aan omega 3, belangrijk bij de regulatie van immuuncellen; yoghurt en gefermenteerde melk - omdat het probiotica heeft die de activiteit en productie van afweercellen in het lichaam verhogen.

Naast deze voedingsmiddelen is het ook belangrijk om vis, melk, vlees, kaas, soja en eieren te consumeren, omdat het voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan het aminozuur lysine, wat de replicatie van het herpesvirus vermindert.

Een andere te nemen voorzorgsmaatregel is om tijdens crises voedsel zoals kastanjes, walnoten, hazelnoten, sesam, amandelen, pinda's, maïs, kokosnoot, druiven, haver, tarwe of sinaasappelsap te vermijden, omdat ze rijk zijn aan het aminozuur arginine, wat de virusreplicatie. Kijk wat de symptomen van lage immuniteit zijn om herpesaanvallen te voorkomen.

Voedingsmiddelen die de immuniteit van baby's verhogen

Voedingsmiddelen die de immuniteit van een baby verhogen, kunnen zijn:

Fruit in het algemeen, vooral sinaasappel, appel, peer en banaan; Groenten, zoals wortelen, pompoen, tomaten en courgette; Natuurlijke yoghurt.

Deze voedingsmiddelen helpen niet alleen het immuunsysteem van de baby te versterken, maar worden ook gemakkelijk verteerd door het lichaam van de baby en veroorzaken geen allergieën.

Sap om het immuunsysteem te versterken

Dit saprecept is rijk aan vitamine C en bètacaroteen, belangrijke voedingsstoffen om de afweer van het lichaam te verhogen.

Ingrediënten:

Dit is een geweldige manier om wat smaak aan je gerechten toe te voegen.

Voorbereiding

Was sinaasappels en wortels grondig. Schraap de wortel en snijd in plakjes. Doe de ingrediënten in een centrifuge. Het is niet nodig om te zeven. Om te zoeten, kunt u een beetje bruine suiker naar smaak gebruiken.

Bekijk de onderstaande video en zie meer tips om uw immuunsysteem te versterken.