Sommige voedingsmiddelen die de eetlust verminderen, kunnen worden gebruikt in diëten voor gewichtsverlies, omdat ze de angst verminderen die wordt veroorzaakt door honger, omdat ze een groter gevoel van verzadiging veroorzaken of waardoor het voedsel langer in de maag kan blijven.
Op deze manier is gelatine een goed voorbeeld van een voedingsmiddel dat helpt de eetlust onder controle te houden, omdat het hydrateert en de maag vult, waardoor honger sneller overgaat.
Bovendien verminderen alle voedingsmiddelen met veel vitamines en antioxidanten ook de eetlust, niet onmiddellijk, maar in de loop van de dagen en dit komt omdat ze zeer rijk zijn aan voedingsstoffen die essentieel zijn voor de goede werking van het lichaam en onderdeel moeten zijn van een regelmatig dieet.
Voedingsmiddelen die de eetlust remmen
Sommige voedingsmiddelen die de eetlust onder controle houden en gewicht verliezen kunnen zijn:
Ei - Je kunt je ontbijt aanvullen met een eiwitrijk voedsel, zoals een zachtgekookt ei, omdat het je eetlust gedurende de dag helpt verminderen.
Bonen - Regelmatig bonen eten, vooral witte bonen die een hormoon stimuleren dat gekoppeld is aan het spijsverteringskanaal, cholecystokinine, kan uw eetlust op natuurlijke wijze verminderen.
Salade - Naast het toevoegen van vitamines, verhoogt het ook de hoeveelheid vezels en water in het dieet, wat betekent dat de maag altijd gedeeltelijk vol is en langer een verzadigd gevoel geeft.
Groene thee - Je moet deze thee de hele dag door drinken, omdat groene thee de vetverbranding verhoogt door de aanwezigheid van catechinen en antioxidanten.
Peer - Om de eetlust te verminderen, kunt u 20 minuten voor de lunch en het diner een peer eten, omdat de peer naast water en veel vezels geleidelijk de bloedsuikerspiegel brengt, waardoor de eetlust tijdens de maaltijd afneemt.
Kaneel - Dit ingrediënt helpt de bloedglycemische index te beheersen, waardoor hongercrisissen worden verminderd en daarom kunt u een theelepel kaneel toevoegen aan uw dagelijkse toast of melk. thee.
Rode peper - Rode peper, bekend als malaqueta, heeft een stof genaamd capsaïcine die de eetlust onderdrukt, maar moet met mate worden gebruikt, omdat het agressief kan zijn voor de maag, darm en mensen met aambeien.
Een ander goed voorbeeld van voedingsmiddelen die de eetlust in de loop van de dagen verminderen, zijn rood fruit, zoals kersen, aardbeien of frambozen, bijvoorbeeld omdat ze rijk zijn aan anthocyanen, die antioxidanten zijn die ontsteking van cellen voorkomen. Daarom moet een portie rood fruit van 80 g driemaal daags worden gegeten.
Zie naast voedsel meer over wat u moet doen om uw eetlust te verminderen.
Ontdek ook welke supplementen u kunt nemen om uw eetlust te verminderen door de volgende video te bekijken:
