Koffie, chocolade, groene thee, guarana of energiedranken zijn een aantal energieke en stimulerende voedingsmiddelen die de nachtrust kunnen schaden, waardoor slapeloosheid of moeilijk in slaap vallen worden veroorzaakt. Hier leest u hoe u een goede nachtrust kunt plannen.
De meeste van deze te vermijden voedingsmiddelen zijn rijk aan cafeïne, een stimulans van het centrale zenuwstelsel, die psychische stimuli veroorzaakt door de beschikbaarheid van glucose voor de hersenen te vergroten. Om de slaap niet te verstoren, moeten stimulerende of cafeïnehoudende voedingsmiddelen minstens 4 uur vóór het slapen gaan worden vermeden.
10 voedingsmiddelen die slapen
Sommige voedingsmiddelen die je slaperig kunnen maken zijn:
- Koffie, Chocolade; Mate-thee, zwarte thee of groene thee; Frisdranken zoals Coca-Cola; Guaranapoeder; Energiedranken zoals Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB of Monster, bijvoorbeeld; Peper of Gember;
Deze voedingsmiddelen zijn een goede optie om wakker te worden en slaap te voorkomen, waardoor de hersenen wakker blijven om veeleisende activiteiten uit te voeren, zoals studeren of laat werken.
Het belangrijkste is om deze voedingsmiddelen voor het slapengaan te vermijden, om slapeloosheid of slapeloze nachten te voorkomen, en hun overmatige consumptie kan stress en angst verhogen. Het wordt aanbevolen om dicht bij het slapengaan in te zetten op het consumeren van thee die zorgt voor een goede nachtrust, zoals bijvoorbeeld lavendel, hop of passievruchtthee.
Wanneer mag niet worden geconsumeerd
In sommige situaties zijn stimulerende of cafeïnehoudende voedingsmiddelen gecontra-indiceerd en mogen ze niet worden geconsumeerd als er:
- Geschiedenis van slapeloosheid; Overmatige stress; Angst problemen; Hart-en vaatziekten of problemen;
Bovendien kunnen voedingsmiddelen met cafeïne ook bij meer gevoelige mensen het uiterlijk van maagproblemen, zoals slechte spijsvertering, brandend maagzuur, maagpijn of overmatige zuurgraad verbeteren.
Sommige mensen verwarren deze stimulerende voedingsmiddelen met energievoedsel, maar ze zijn anders. Bekijk de volgende video en leer hoe u deze voedingsmiddelen kunt onderscheiden:
