Voedingsmiddelen die verjongen zijn voedingsstoffen die het lichaam helpen gezond te blijven vanwege de voedingsstoffen die ze hebben, zoals bijvoorbeeld noten, fruit en groenten.
Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan omega 3 en antioxidanten, evenals vitamines en mineralen, die helpen verjongen.
Sommige verjongende voedingsmiddelen kunnen zijn:
- Vette vis - naast het verjongen van de hersenen, helpen ze ook bij het verlagen van slechte cholesterol en het verhogen van goede cholesterol. Gedroogd fruit - voorkom de vorming van vrije radicalen. Groenten en fruit - essentieel voor een goede balans van alle lichaamsfuncties. Groene thee - versterkt het immuunsysteem en is een antioxidant. Donkere chocolade - met meer dan 70% cacao verbetert donkere chocolade het lipidenprofiel en bevat veel antioxidanten.
Naast het regelmatig consumeren van deze voedingsmiddelen, is het belangrijk om te oefenen en het stressniveau te verminderen.
Voedingsmiddelen die de huid verjongen
Voedingsmiddelen die de huid verjongen zijn die met essentiële voedingsstoffen voor de gezondheid van de huid, zoals vitamine A, C en E.
Het is essentieel om de huid van binnenuit te verjongen en daarvoor moet het een adequaat dieet volgen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan specifieke voedingsstoffen, zoals:
- Vitamine A - die weefsel herstelt, aanwezig in wortelen en mango's. Vitamine C - die werkt bij de vorming van collageen, waardoor de vervorming van weefsels in citrusvruchten wordt voorkomen. Vitamine E - vanwege zijn antioxiderende kracht in zonnebloem- en hazelnootzaden.
Met het ouder worden is het gemakkelijker uit te drogen, dus het is essentieel om water te drinken om de huid gehydrateerd, glanzend en elastisch te houden.
Menu om te verjongen
Hier is een voorbeeld van een verjongend menu:
- Ontbijt - groentemelk met granola en een kom aardbeien Colação - sinaasappelsap en wortel met twee eetlepels amandelen Lunch - gegrilde zalm met rijst en salade van verschillende groenten gekruid met olie en azijn. Als dessert 1 vierkant chocolade met meer dan 70% cacao Snack - een natuurlijke yoghurt met 1 kiwi, noten en chiazaad Diner - heek gekookt met gekookte aardappelen en gekookte broccoli op smaak gebracht met olie en azijn. Als dessert een mandarijn.
Gedurende de dag kun je 1 liter groene thee drinken zonder toegevoegde suiker.
