CLA is een vetzuur uit dezelfde familie als omega-6 en biedt gezondheidsvoordelen zoals gewichtsbeheersing, vermindering van lichaamsvet en versterking van het immuunsysteem.
Omdat het wordt geproduceerd in de darmen van herkauwers, is het voornamelijk aanwezig in voedingsmiddelen zoals:
- Rood vlees: koe, lam, schaap, varkensvlees en buffel; Volle melk; Kaas; Boter; Gehele yoghurt; Eierdooier; Kip; Kalkoen.
CLA wordt geproduceerd in de darmen van deze dieren door bacteriën te vergisten die bekend staan als Butyrivibrio fibrisolvens, en de kwaliteit, het type en de hoeveelheid voedsel dat het dier eet, beïnvloedt de CLA-waarden die het in zijn vet zal hebben. Bekijk hier alle voordelen van CLA.
CAO-supplementen
CLA kan ook worden gevonden in capsulesupplementen, die hogere concentraties van dit vetzuur bevatten. Over het algemeen bevat elke capsule ongeveer 1 g CLA, maar om u te helpen gewicht te verliezen en vet te verbranden zijn 3 tot 8 g nodig.
Supplementen zijn te vinden in apotheken en voedingswinkels en moeten bij voorkeur worden gebruikt volgens de richtlijnen van de arts of voedingsdeskundige.
Wanneer het beter is om CLA in capsules te gebruiken
Het gebruik van CLA in capsules kan voornamelijk worden gemaakt door vegetarische mensen, omdat ze, omdat ze geen dierlijke producten consumeren, geen goede hoeveelheden van deze stof uit het dieet kunnen halen.
Bovendien kunnen mensen die gewichtsverlies ervaren ook baat hebben bij het gebruik van CLA in capsules. Dit komt omdat, hoewel het helpt bij gewichtsverlies, CLA aanwezig is in het vette en calorische deel van voedingsmiddelen zoals vlees en melk. Het nemen van de CLA-pil helpt dus de behoefte te verminderen om meer calorieën in het dieet te consumeren.
Meer informatie over gewichtsverlies supplementen op: Gewichtsverlies supplementen.
