- Lijst met waterrijk voedsel
- Voedingsmiddelen rijk aan water en mineralen
- Voedingsmiddelen rijk aan water en vezels
Waterrijke voedingsmiddelen zoals radijs of watermeloen helpen bijvoorbeeld het lichaam leeg te laten lopen en hoge bloeddruk te reguleren omdat het diuretica zijn, verminderen de eetlust omdat ze vezels hebben die uw maag langer vol houden en nog steeds constipatie verlichten omdat ze de verwijdering van uitwerpselen vergemakkelijken.
Waterrijke voedingsmiddelen kunnen worden gebruikt voor hoofdmaaltijden in bijvoorbeeld salades, soepen of sappen.
Lijst met waterrijk voedsel
Voedingsmiddelen rijk aan water zijn die met meer dan 70 g water in hun samenstelling en enkele voorbeelden kunnen zijn:
| Eten | Water in 100 g | Energie in 100 g |
| Rauwe radijs | 95, 6 g | 13 calorieën |
| Watermeloen | 93, 6 g | 24 calorieën |
| Rauwe tomaat | 93, 5 g | 19 calorieën |
| Gekookte raap | 94, 2 g | 14 calorieën |
| Rauwe Wortel | 92 g | 19 calorieën |
| Gekookte Bloemkool | 92 g | 17 calorieën |
| Meloen | 91, 8 g | 27 calorieën |
| Aardbei | 90, 1 g | 29 calorieën |
| Eiwit | 87, 4 g | 47 calorieën |
| Ananas | 87 g | 52 calorieën |
| Guave | 86 g | 40 calorieën |
| Pear | 85, 1 g | 41 calorieën |
| Geschilde Appel | 83, 8 g | 54 calorieën |
| Banaan | 72, 1 g | 95 calorieën |
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan water bevatten ook weinig calorieën en zijn uitstekende opties voor diegenen die willen afvallen en het lichaam ontgiften.
Voedingsmiddelen rijk aan water en mineralen
Voedingsmiddelen rijk aan water en mineralen, zoals citrusvruchten en zeevruchten, helpen krampen te voorkomen en fysieke of mentale vermoeidheid te bestrijden.
De belangrijkste minerale zouten in het lichaam zijn natrium, magnesium, fosfor, calcium, chloor, kalium, ijzer en jodium. Goede voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan water en mineralen zijn:
- Kokoswater; Groenten zoals spinazie; Fruit zoals sinaasappel en mandarijn; Vis en zeevruchten.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan water en mineralen bevatten over het algemeen weinig calorieën en zijn zeer voedzaam, wat een goede optie is als aanvulling op het dieet van mensen die op een gezonde manier willen afvallen.
Bekijk de volgende video en leer meer over deze voedingsmiddelen:
Voedingsmiddelen rijk aan water en vezels
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan water en vezels zijn groenten, fruit en groenten die voornamelijk bijdragen aan het correct functioneren van de darm en de preventie van hartziekten, diabetes en sommige soorten kanker.
Sommige voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan water en vezels zijn bijvoorbeeld peer, citrusvruchten zoals aardbei en citroen, appel, kool, waterkers en aubergine.
Meer informatie over vezelrijk voedsel vindt u op: Vezelrijk voedsel.
