Organisch silicium is een mineraal dat veel wordt gebruikt in schoonheidsproducten, omdat het helpt de huid stevig te houden en haar en nagels mooi en gezond te houden. De belangrijkste voedingsmiddelen die rijk zijn aan organisch silicium zijn:
- Fruit: appel, sinaasappel, mango, banaan; Groenten: rauwe kool, wortelen, uien, komkommers, pompoen, olievruchten: pinda's, amandelen; Granen: rijst, maïs, haver, gerst, soja; Anderen: vis, tarwezemelen, bruisend water.
Naast voedselbronnen kan silicium worden aangetroffen in anti-verouderingscrèmes en in de vorm van capsules, die kunnen worden gekocht bij apotheken, reformwinkels of op websites die op internet verkopen, met prijzen die variëren tussen ongeveer 40 en 80 echt.
Voordelen van silicium
Silicium heeft gezondheidsvoordelen die voornamelijk verband houden met schoonheid, botten en gewrichten, zoals:
- Versterken van botten en gewrichten, omdat het de productie van collageen verhoogt; helpt bij het genezen van botbreuken; voorkomt haaruitval en verhoogt glans en zachtheid; voorkomt en helpt bij het herstel van ademhalingsziekten zoals tuberculose; versterkt nagels en voorkomt infecties in de handen; bescherm de hersenen tegen de toxiciteit van aluminium, een mineraal gekoppeld aan ziekten zoals Alzheimer; voorkom atherosclerose; voorkom rimpels en vroegtijdige veroudering.
Een tekort aan silicium in het lichaam veroorzaakt symptomen zoals verzwakking van de botten, haar, nagels, verhoogde rimpels en algemene huidveroudering.
Aanbevolen hoeveelheid
Er is nog steeds geen consensus over de aanbevolen hoeveelheid silicium, maar over het algemeen worden 30 tot 35 mg per dag aanbevolen voor sporters en 20 tot 30 mg voor niet-sporters.
Het is belangrijk om te onthouden dat oudere vrouwen en vrouwen in de overgang meer moeite hebben met het absorberen van silicium in de darm en dat ze medische evaluatie nodig hebben voordat ze met een supplement van dit mineraal beginnen.
Hoe te gebruiken
Naast het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan silicium, kan dit mineraal dagelijks worden gebruikt in crèmes en vochtinbrengende crèmes of zoals voorgeschreven door de dermatoloog.
Siliciumcapsule moet bij voorkeur worden ingenomen volgens het recept van de arts of voedingsdeskundige, maar over het algemeen wordt aanbevolen om 2 mg zuiver silicium per dag in te nemen, wat noodzakelijk is om het supplementetiket te lezen om de hoeveelheid beschikbaar silicium te zien.
Zie Organisch silicium gebruiken om te verjongen voor een rimpelvrije huid.
