- Waar is het voor en voordelen
- Hoe zijn de anti-oefensessies
- Hoeveel sessies zijn er nodig?
- Wat is het beste type kleding
Anti-gymnastiek is een methode die in de jaren '70 is ontwikkeld door de Franse fysiotherapeut Thérèse Bertherat, met als doel een beter bewustzijn van het lichaam zelf te ontwikkelen, met behulp van subtiele maar rigoureuze bewegingen die alle lichaamsmechanica respecteren en alle spieren bewegen.
Deze methode kan op elke leeftijd worden uitgevoerd, omdat het de beperkingen van elk lichaam respecteert, waardoor een volledige verbinding tussen de geest en het lichaam mogelijk is, terwijl de amplitude en kracht worden verbeterd, zonder lichamelijke posities te forceren.
Waar is het voor en voordelen
Anti-gymnastiek wordt niet beschouwd als een therapie of een soort fysieke activiteit, maar als een methode waarmee u zich bewust kunt worden van uw eigen lichaam. Hiermee is het mogelijk om in de loop van de tijd enkele voordelen te verkrijgen, zoals:
- Verbetert de spiertonus en mobiliteit; Verbetert de ademamplitude; Ontwikkelt coördinatie en motorische vaardigheden; Helpt herstel na fysieke activiteiten; Verminder spierstress en spanning.
Vaak is het tijdens de trainingssessies zelfs mogelijk om enkele spiergroepen te ontdekken die niet bekend waren, waardoor ze de mogelijkheid kregen om ze vrijwillig te verplaatsen.
Hoewel de meeste oefeningen tegen oefeningen gericht zijn op slechts één deel van het lichaam, is de belangrijkste functie om dat deel voor te bereiden om goed te werken wanneer het in verbinding staat met en functioneert met de andere delen van het lichaam. Een goed voorbeeld is dat het werken aan de spieren van de tong bijvoorbeeld ook helpt om de luchtpijp correct te laten werken en te verzekeren.
Hoe zijn de anti-oefensessies
Over het algemeen worden anti-oefensessies gehouden met een kleine groep mensen en worden ze begeleid door een gecertificeerde therapeut die gesproken instructies geeft of foto's laat zien om de oefeningen uit te leggen. Geen enkele positie wordt door de therapeut gedwongen of opgelegd, het belangrijkste is dat elke persoon zijn eigen lichaam voelt en op zijn beperkingen vertrouwt, om te proberen de oefeningen op de best mogelijke manier te reproduceren.
Tijdens de sessies en om de uitvoering van de oefeningen te vergemakkelijken, kan de therapeut het gebruik van opgerolde handdoeken, kussens met zaden, houten stokjes of kurkballen aanbevelen, ook wel duduzinhos genoemd.
Hoeveel sessies zijn er nodig?
Het aantal sessies moet worden vastgesteld met de therapeut, maar in de meeste gevallen worden wekelijkse sessies van 1, 5 uur of maandelijkse sessies van 2 tot 3 uur gebruikt. Er is echter ook de mogelijkheid om bijvoorbeeld 2 tot 4 dagen achter elkaar stage te lopen.
Wat is het beste type kleding
Er is geen specifiek type kleding, maar sommige algemene aanbevelingen zijn dat de kleding comfortabel moet zijn en, indien mogelijk, van natuurlijk materiaal zoals katoen of wat dan ook. Daarnaast is het ook raadzaam om het dragen van sieraden, horloges of andere soorten accessoires te vermijden, omdat deze sommige bewegingen kunnen beperken.
