Aromatherapie: wat het is, waarvoor het dient en hoe de meest voorkomende oliën te gebruiken

Aromatherapie is een natuurlijke techniek die het aroma en de deeltjes gebruikt die vrijkomen door verschillende etherische oliën om verschillende delen van de hersenen te stimuleren, wat helpt om:

• Ontlast de symptomen van angst, slapeloosheid, depressie, astma of verkoudheid; bevorder welzijn; versterk de afweer van het lichaam.

Hoewel natuurlijke producten worden gebruikt, is het belangrijk dat aromatherapie wordt begeleid door een natuurgeneeskundige of andere gespecialiseerde professional, om te weten welke in elk geval de beste essentiële olie is om te gebruiken.

Waar is elke etherische olie voor

Enkele essentiële oliën die het meest worden gebruikt in aromatherapie zijn:

Etherische olie	Waar is het voor
Rosemary	Geestelijke vermoeidheid, gebrek aan geheugen, concentratiestoornissen, hoofdpijn, migraine, spierpijn en gewrichtspijn.
Lavendel	Overmatige stress, hoofdpijn, verkoudheid, slapeloosheid en ademhalingsproblemen.
Kaneel	Lichamelijke of mentale vermoeidheid, duizeligheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, gebrek aan concentratie, menstruatiekrampen en moeite met ontspannen.
Jasmine	Verminderd libido, ademhalingsproblemen, overmatige stress, depressie en spierspanning.
Bergamot	Overmatige stress, depressie, angst, huidinfecties, slechte spijsvertering.
Kamille	Overmatige stress, spierspanning, depressie en ontsteking van de urinewegen.
Eucalyptus	Ademhalingsproblemen, hoofdpijn, migraine, spierpijn, koorts en spierspanning.
Citroen	Gebrek aan concentratie, angst, overmatige stress, gebrek aan energie, verzwakt immuunsysteem, hoofdpijn, slechte spijsvertering en koorts.
Sandelhout	Pijn op de borst, overmatige stress, spierspanning, verminderd libido.
Ilangue-Ilangue	Angst, overmatige stress, hoofdpijn, misselijkheid, hoge bloeddruk, darmproblemen of verminderde haargroei.

Deze essentiële oliën kunnen afzonderlijk of tegelijkertijd worden gebruikt om verschillende problemen tegelijkertijd op te lossen. Mengsels moeten echter worden aangegeven door de natuurgeneeskundige, omdat ze in specifieke formules moeten worden gebruikt.

Zie ook de meest geschikte aromatherapie-oliën om angst te behandelen en af ​​te vallen.

Hoe oliën te gebruiken

De belangrijkste en meest voordelige manier om etherische oliën te gebruiken, is inademing. Ze kunnen echter op verschillende manieren worden gebruikt, aangepast aan het te behandelen probleem of aan de levensstijl van elke persoon:

1. Inademing

Inademing is de meest complete manier om de effecten en voordelen van etherische oliën te verkrijgen, omdat het moleculen gemakkelijk in staat stelt het limbische systeem van de hersenen te bereiken, waardoor veranderingen in de werking van het lichaam ontstaan, waardoor het zichzelf kan genezen.

Begin met lichte inhalaties en verhoog vervolgens het aantal inhalaties en de intensiteit, zoals aangegeven:

• Korte inhalaties: 3 tot 7 ademhalingen op een rij, meerdere keren per dag; Medium inhalaties: 10 tot 15 ademhalingen op een rij, meerdere keren per dag; Lange inhalaties: 10 tot 15 minuten ademhalingen op een rij, 2 tot 3 keer per dag.

Om correct te inhaleren, moet je de olie rechtstreeks uit de fles ademen, diep inademen en dan de lucht gedurende 2 tot 3 seconden vasthouden, voordat je uitademt.

In het ideale geval moeten gecertificeerde biologische etherische oliën altijd worden gebruikt om te voorkomen dat pesticiden en andere chemicaliën worden ingeademd die het lichaam kunnen bedwelmen.

2. Aromatiseringsmiddel

In dit geval worden 2 of 3 druppels van de gekozen olie toegevoegd, in een apparaat met water dat een rookwolk creëert die het aroma door de kamer verspreidt.

Een voordeligere oplossing voor het gebruik van de aromatizer is om de druppels in een kop kokend water te doen, bijvoorbeeld omdat het aroma tijdens het verdampen in de lucht vrijkomt.

3. Verdamping

Verdamping bestaat uit het aanbrengen van een paar druppels op wattenbolletjes, kompressen of een schone doek, waardoor de olie kan verdampen en het aroma afgeeft.

Dit is een geweldige manier om de intensiteit van het aroma te reguleren, want hoe dichter je bij de stof bent, hoe intenser de geur zal zijn. Dit is ook een goede techniek om op het werk te gebruiken, omdat katoen of stof in een kopje op tafel kan worden geplaatst.

4. Sprays

De spray helpt het aroma naar alle gewenste plaatsen te verspreiden, daarvoor is het voldoende om een ​​paar druppels etherische olie in de spuittank toe te voegen en met water te vullen. Voordat u de spray gebruikt, schudt u de verpakking om de olie opnieuw te mengen, waarbij u niet alleen water in de lucht spuit.

Dit is een geweldige manier om de omgeving van een kamer in het huis te zuiveren of zelfs in de slaapkamer te gebruiken van iemand die herstellende is van een ziekte, bijvoorbeeld.

5. Verdamping

Deze techniek moet vooral worden gebruikt om ademhalingsproblemen of verkoudheid te behandelen, omdat het niet alleen het aroma rechtstreeks aan de luchtwegen afgeeft, maar ook waterdamp kan inademen dat de luchtwegen hydrateert en ontspant.

Om het verdampen te maken, doe je kokend water in een kom en voeg je een paar druppels aan het water toe. Adem ten slotte de rook in en bedek, indien mogelijk, je hoofd met een handdoek om de waterdamp te concentreren. Verdamping mag echter niet worden gebruikt bij kinderen jonger dan 7 jaar oud.

6. Massage

Massage is de perfecte manier om essentiële oliën rechtstreeks op de huid aan te brengen om spierpijn, infecties, huidproblemen of gewrichtspijn te behandelen. Om dit te doen, meng je een paar druppels van de gewenste etherische olie in een plantaardige olie, zoals bijvoorbeeld rijst, sesam of kokosolie.

In het ideale geval worden in massageolie slechts 1, 3 of 5 essentiële oliën gemengd, om ervoor te zorgen dat de moleculen niet veranderen en door de huid kunnen worden opgenomen.

7. Baden

Baden combineren de voordelen van verdamping, omdat ze de inademing van waterdamp en aroma mogelijk maken, en de voordelen van massage, omdat ze huidcontact met olie mogelijk maken. Ze kunnen dus in bijna alle gevallen worden gebruikt.

Om een ​​aromatherapiebad te maken, vul het bad met een beetje warm water en voeg vervolgens druppels olie toe totdat het gewenste aroma is verkregen.