ASMR is de afkorting voor de Engelse uitdrukking Autonomous Sensory Meridian Response , of in het Portugees, Autonomous Sensory Response van de Meridiaan, en vertegenwoordigt een aangenaam tintelend gevoel dat wordt gevoeld in het hoofd, nek en schouders wanneer je iemand hoort fluisteren of repeterende bewegingen maakt.
Hoewel niet iedereen vindt dat ASMR aangenaam is, bevestigen degenen die dit gevoel hebben, dat het in staat is om angst- en depressiecrises te verlichten, en wordt het steeds vaker gebruikt als een ontspanningstechniek, zelfs als het alleen maar is om beter te slapen.
Deze techniek moet worden vermeden door mensen die last hebben van misofonie of soortgelijke problemen, waarbij geluiden zoals kauwen, slikken of fluisteren verhoogde onrust en angst veroorzaken. Beter begrijpen wat misofonie is en hoe het te identificeren.
Bekijk enkele voorbeelden van ASMR in deze video:
Waar is ASMR voor
Normaal wordt ASRM gebruikt om te ontspannen en slaap te bevorderen, maar omdat ASMR een diep gevoel van ontspanning veroorzaakt, kan het worden gebruikt als aanvulling op de behandeling van:
- Slapeloosheid; Crisis van angst of paniek; Depressie.
Normaal verdwijnt het gevoel van welzijn dat wordt veroorzaakt door ASMR binnen enkele uren en daarom wordt het beschouwd als slechts een tijdelijke techniek die helpt bij het voltooien van de medische behandeling van een van deze aandoeningen en dient het de instructies van de arts niet te vervangen.
Hoe voelt de ASMR
Het gevoel gecreëerd door ASMR verschijnt niet bij alle mensen en de intensiteit kan ook variëren afhankelijk van de gevoeligheid van elke persoon. In de meeste gevallen wordt het beschreven als een aangenaam tintelend gevoel dat begint aan de achterkant van de nek, zich uitbreidt naar het hoofd en dat uiteindelijk langs de wervelkolom gaat.
Sommige mensen voelen bijvoorbeeld nog steeds tintelingen in de schouders, armen en rug.
Wat kan ASMR veroorzaken
Elk repetitief en methodisch geluid of elke beweging kan een ASMR-gevoel veroorzaken, maar de meest voorkomende is dat dit gebeurt vanwege lichte geluiden zoals:
- Fluister dicht bij het oor; Vouw handdoeken of lakens; Blader door een boek; Kam je haar; Hoor het geluid van vallende regen; Tik zachtjes met je vingers op een tafel.
Bovendien is het nog steeds mogelijk dat het gevoel en de ontspanning veroorzaakt door ASMR ook wordt veroorzaakt door de activering van andere zintuigen, zoals zien, voelen, ruiken of proeven, maar de meeste mensen lijken gevoeliger te zijn voor auditieve stimuli.
Wat gebeurt er in de hersenen
Het proces waarmee ASMR werkt is nog niet bekend, maar het is mogelijk dat bij meer gevoelige mensen endorfines, oxytocine, serotonine en andere neurotransmitters vrijkomen die snel stress en angst verlichten.
Bekijk de volgende video om uw lichaam en geest te ontspannen en om u te helpen sneller in slaap te vallen:
