Drinken tijdens het eten kan zwaarder worden en dit is niet alleen te wijten aan de extra calorieën van de drank, het is vooral gerelateerd aan de verwijding van de maag waardoor de maag na verloop van tijd groter wordt en meer voedsel nodig heeft om te geven gevoel verzadigd te zijn.
Dus zelfs mensen die alleen water drinken tijdens de maaltijd, die geen calorieën hebben, kunnen een gewichtstoename hebben gerelateerd aan hun inname, omdat water ook de maag doet verwijden.
De volgende video legt dit mechanisme heel eenvoudig uit en waarom drinken, zelfs water, tijdens de maaltijd je dik kan maken:
Bovendien kan water je in een vroeg stadium zelfs een groter gevoel van verzadiging geven, omdat het de ruimte inneemt die een ander voedsel zou zijn. Zelfs wanneer dit gebeurt, is het echter normaal dat de persoon zich nog hongeriger voelt bij de volgende maaltijd, omdat hij geen voedsel heeft gegeten met de nodige voedingsstoffen voor het lichaam, en dan wordt het veel moeilijker om te controleren wat er in plaats daarvan wordt gegeten volgende.
Andere vloeistoffen, zoals sap, frisdrank of alcohol, verhogen de calorieën van de maaltijd en de neiging om te gisten, wat gassen kan genereren en meer boeren kan veroorzaken. Daarom is het vooral gecontra-indiceerd om tijdens het eten te drinken voor degenen die last hebben van reflux of dyspepsie, wat een probleem is bij het normaal verteren van voedsel.
Hoe lang voor of na het eten moet ik drinken?
Hoewel er geen exacte rekening is, is het tot 30 minuten voor en 30 minuten na de maaltijd mogelijk om vloeistoffen te drinken zonder de spijsvertering te belemmeren. Maaltijd is echter niet de tijd om "uw dorst te lessen" en daarom is het belangrijk om de gewoonte te hebben om uzelf overdag en buiten de maaltijden te hydrateren om de behoefte aan drinken tijdens de maaltijd te verminderen.
Hier leest u hoe u op de juiste manier water drinkt om overdag van honger af te komen.
Juiste hoeveelheid vloeistof tijdens de maaltijd
Meer dan 200 ml tijdens een maaltijd kan het minder voedzaam maken omdat de voedingsstoffen in de maaltijd mogelijk niet goed worden verteerd en een deel van de vitamines en mineralen in de maaltijd niet worden opgenomen, vanwege de verminderde efficiëntie van zoutzuur.
De beste manier om vloeistoffen te drinken zonder vet te worden, is vooral water te drinken voor en na de maaltijd. Bij een maaltijd is het mogelijk om water, vruchtensap, bier of wijn te drinken, zolang dit niet meer is dan 200 ml, wat gemiddeld hetzelfde is als het drinken van een half glas water of een andere vloeistof, maar als aan het einde van de maaltijd dorst kan ontstaan. interessant zijn om de hoeveelheid zout te verminderen.
