Alkalisch water wordt steeds vaker gebruikt als een optie om energiedranken te vervangen tijdens intensieve trainingen, met als doel spierprestaties te verbeteren en vermoeidheid tijdens spiertraining te verminderen.
Tijdens intensieve training, op de sportschool of tijdens het hardlopen, bijvoorbeeld, gebruiken spiervezels glucose als energiebron en produceren daarbij een grote hoeveelheid melkzuur die de pH van het lichaam verlaagt.
De spier kan echter alleen goed functioneren in een pH-bereik dat niet lager mag zijn dan 6, 5 en daarom, als melkzuur zich ophoopt, is er een geleidelijke toename van vermoeidheid en een verhoogd risico op letsel.
Belangrijkste voordelen
Door alkalisch water in te nemen, blijft de pH van het bloed langer binnen de ideale waarden en daarom zijn de spieren in staat om de overmaat melkzuur die zich ophoopt tijdens de activiteit beter te elimineren en daarom, naast het verbeteren van spierprestaties, helpt nog steeds om:
- Voorkom het optreden van krampen; Vermijd spierblessures; Verminder vermoeidheid tijdens de training; Verminder de hersteltijd na de training;
Bovendien fungeert alkalisch water als een natuurlijke antioxidant, net als vitamines in een uitgebalanceerd dieet, dat naast het voorkomen van voortijdige celveroudering ook de celefficiëntie en prestaties tijdens de training verbetert.
Om het lichaam met alkalische pH te houden, is het ook mogelijk om een alkalisch dieet te maken, met behulp van voedingsmiddelen die het bloed in een ideaal pH-bereik houden voor training. Kijk hoe je dit soort dieet kunt doen.
Wanneer nemen
De inname van alkalisch water is erg belangrijk tijdens de training om de hydratatie te handhaven en het effect van melkzuur tegen te gaan dat toeneemt met lichaamsbeweging.
Het is echter ook erg belangrijk om de hele dag door alkalisch water te drinken, om het lichaam in een alkalisch pH-bereik te houden, zodat wanneer je begint met trainen het lichaam langer nodig heeft om zuur te worden en de spieren goed kunnen functioneren voor meer tijd.
Hoe alkalisch water te maken
Om al deze voordelen te verkrijgen, wordt het aanbevolen om de pH van het water dat u normaal drinkt te verhogen om het alkalischer te maken. Meng hiervoor een koffielepel bakpoeder in elke liter water en drink de hele dag door.
Hoewel de pH-waarde niet gemakkelijk kan worden berekend, omdat deze varieert en afhankelijk van de regio waar u woont, des te basaler het water is, des te beter de prestaties zullen zijn, zonder risico van het gebruik van natriumbicarbonaat.
