- Hoe de appel te gebruiken om van zijn voordelen te genieten
- Voedingswaarde-informatie van de appel
- Apple voordelen voor de huid
De appel helpt bij het beheersen van bepaalde ziekten zoals diabetes, verbetert de spijsvertering, draagt bij aan een beter gebruik van voedingsstoffen en is geïndiceerd voor degenen die willen afvallen, omdat het rijk is aan vezels en weinig calorieën bevat.
Bovendien is de appel rijk aan antioxidanten, water en vitamines, en daarom heeft de appel de volgende gezondheidsvoordelen:
- Daling van slechte cholesterol; Controle van diabetes, omdat het een lage glycemische index heeft; Helpt om gewicht te verliezen, omdat het weinig heeft en water en vezels heeft die de eetlust verminderen; Verbetert constipatie, omdat oplosbare vezels het spijsverteringsstelsel ontgiften; Pijn verlichten gastritis en genezen maagzweren, omdat de vezels een gel vormen die de maagwand beschermt.
Een gemakkelijke manier om dit fruit te consumeren is door de appel in zijn natuurlijke vorm te eten, de appel aan de fruitsalade toe te voegen of een sap te maken. Zie een goed recept op: Appelsap om gewicht te verliezen.
Hoe de appel te gebruiken om van zijn voordelen te genieten
De appel is een zeer voedzame vrucht die op verschillende manieren kan worden gebruikt:
- Gebakken of geroosterde appel - vooral nuttig bij gastro-intestinale problemen zoals braken of diarree Rauwe appel met schil - helpt de eetlust te verminderen omdat het veel vezels heeft en de darm te reguleren Rauwe appel zonder schil - aangegeven om de darm vast te houden Appelsap - help om de gevangen darm te hydrateren, de ingesloten darm te reguleren en de eetlust te verminderen, omdat er een vezel genaamd pectine is die langer in de maag blijft, waardoor de verzadiging toeneemt. Gedehydrateerde appel - ideaal voor kinderen, omdat het een knapperiger textuur heeft die kan worden gebruikt als vervanging voor friet bijvoorbeeld. Zet de appel in de oven op lage temperatuur, ongeveer 20 minuten totdat hij knapperige appelthee wordt - verbetert de spijsvertering en verlicht constipatie. De schil van de appel kan ook worden toegevoegd in minder smaakvolle thee zoals steenbrekende thee of sint-janskruid om een aangenamere smaak te geven
Het eten van 1 appel per dag voor het ontbijt, het dessert of snacks is een geweldige manier om van alle voordelen te genieten en voor meer gezondheid te zorgen. 1 gemiddelde appel heeft ongeveer 130 g en 74 calorieën.
Bekijk onderstaande video stap voor stap om gedehydrateerde appels thuis, snel en gezond te maken:
Voedingswaarde-informatie van de appel
| Componenten | Hoeveelheid in 100 g appel met schil |
| Energie | 57 calorieën |
| Eiwitten | 0, 2 g |
| Vetten | 0, 5 g |
| Koolhydraten | 13, 4 g |
| Vezels | 2, 1 g |
| Vitamine A | 4, 0 mcg |
| Vitamine E | 0, 59 mg |
| Vitamine C | 7, 0 mg |
| Kalium | 139 mg |
Apple voordelen voor de huid
De voordelen van appels voor de huid zijn onder meer het verminderen van rimpels en slappe huid omdat appels rijk zijn aan antioxidanten die huidveroudering tegengaan.
De appel heeft vitamine A, E en C, die antioxidanten zijn en helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die worden gevormd door veroudering, vervuiling en een slecht dieet. Vitamine C helpt ook bij de productie van collageen dat de stijfheid van de huid behoudt.
Ontdek een ander voedingsmiddel met vergelijkbare voordelen voor de gezondheidsvoordelen van peren.
