Pindakaas gebruiken en maken

Pindakaas is een gemakkelijke manier om calorieën en goede vetten aan het dieet toe te voegen, waardoor je op een gezonde manier aankomt, waardoor de spiergroei op natuurlijke wijze wordt gestimuleerd en de immuniteit wordt verhoogd.

In het ideale geval wordt de pindakaas alleen gemaakt van geroosterde en gemalen pinda's, zonder toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen. Daarnaast zijn er versies op de markt met bijvoorbeeld toegevoegde wei-eiwitten, cacao of hazelnoot, die ook gezond zijn en helpen bij het variëren van de smaak van het dieet.

Voordelen van pindakaas

Pindakaas kan voor verschillende doeleinden worden gebruikt, en wordt recenter gebruikt om te helpen bij het verkrijgen van spiermassa. Pindakaas stimuleert dus hypertrofie omdat het de volgende eigenschappen heeft:

1. Rijk zijn aan eiwitten, omdat pinda's van nature een goede concentratie van deze voedingsstof bevatten; Een natuurlijke hypercalorisch zijn, op een goede manier de gewichtstoename bevorderen, zonder de ophoping van vet te stimuleren; Een bron van goede vetten zijn, zoals omega-3, die versterkt het immuunsysteem en vermindert ontstekingen in het lichaam; Bevorder spiercontractie en voorkom krampen, omdat het magnesium en kalium bevat; Wees rijk aan B-vitamines, die de werking van mitochondriën verbeteren, die delen van de cellen zijn die verantwoordelijk zijn voor het leveren van energie aan het lichaam; Voorkom spierbeschadiging, want het is rijk aan antioxidanten zoals vitamine E en fytosterolen.

Om deze voordelen te verkrijgen, moet u dagelijks ten minste 1 eetlepel pindakaas consumeren, die kan worden gebruikt als een vulling van brood of wordt toegevoegd aan vitamines, recepten voor volkoren koekjes, cake-toppings of gehakt fruit in een snelle snack.. Bekijk ook alle voordelen van pinda's.

Hoe pindakaas te maken

Om de traditionele pindakaas te maken, doe je 1 kop geroosterde pinda's zonder vel in de processor of blender en klop je tot deze een romige pasta vormt, die moet worden bewaard in een container met een deksel in de koelkast.

Bovendien is het mogelijk om de pasta naar smaak zachter of zoeter te maken en kan deze worden gezouten met een beetje zout, of gezoet met een beetje honing, bijvoorbeeld.

Deze pasta kan worden geconsumeerd met fruit, toast of zelfs vitamines en kan helpen bij het verkrijgen van spiermassa. Ken enkele snackopties om spiermassa te winnen.

Eiwit Vitamine met Pindakaas

De vitamine met pindakaas is een calorierijk mengsel dat bijvoorbeeld in een snack of na de training kan worden geconsumeerd.

Ingrediënten:

• 200 ml volle melk; 1 banaan; 6 aardbeien; 2 eetlepels haver; 1 eetlepel pindakaas; 1 maat weiproteïne.

Voorbereiding

Klop alle ingrediënten in een blender en neem ijs.

Pindakaas Voedingswaarde Informatie

De volgende tabel geeft de voedingswaarde-informatie voor 100 g hele pindakaas, zonder toegevoegde suiker of andere ingrediënten.

	Hele Pindakaas
Energie	620 Kcal
Koolhydraten	10, 7 g
Eiwitten	25, 33 g
Dik	52, 7 g
Vezels	7, 33 g
Niacine	7, 7 mg
Foliumzuur	160 mg

Een eetlepel pindakaas weegt ongeveer 15 g, het is belangrijk om de aanwezigheid van suiker op de ingrediëntenlijst op het productetiket te vermelden, vermijd het kopen van de pasta's die toegevoegde suiker bevatten om de smaak te verbeteren.

Om uw trainingsresultaten te verbeteren en hypertrofie te bevorderen, bekijkt u andere voedingsmiddelen die u helpen spiermassa te winnen.