Voordelen van kokosolie en hoe te consumeren

Natuurlijke kokosolie is zeer veelzijdig en kan worden gebruikt als een vochtinbrengende crème voor het gezicht, in het haarmasker, in voedsel voor smaak en ook om op te nemen in diëten voor gewichtsverlies.

Deze olie kan worden verkregen uit droge kokosnoot of verse kokosnoot, die respectievelijk geraffineerde of extra vierge kokosolie wordt genoemd. Extra vierge kokosolie is degene die de meeste gezondheidsvoordelen oplevert, omdat het geen verfijningsprocessen ondergaat en geen voedingsstoffen verliest en ook niet wordt blootgesteld aan hoge temperaturen. Meer informatie over extra vierge kokosolie.

Belangrijkste voordelen van kokosolie

Kokosolie is zeer veelzijdig, met verschillende toepassingen en voordelen. De belangrijkste voordelen van het gebruik van kokosolie zijn:

• Versterking van het immuunsysteem door de aanwezigheid van laurinezuur; Meer gehydrateerde huid en haar, vanwege de concentratie antioxidanten in de samenstelling en de nutritionele eigenschappen, die vroegtijdige huidveroudering voorkomen; Bijdrage tot gewichtsverlies, omdat verschillende onderzoeken aantonen dat deze olie het energieverbruik en vetoxidatie kan verhogen; Verhoogde verzadiging, waardoor het helpt af te vallen, omdat de wens om te eten is verminderd.

Kokosolie zou bovendien het cholesterolgehalte kunnen verbeteren en de darmfunctie kunnen verbeteren, maar studies zijn nog steeds niet consistent.

Zo gebruik je kokosolie en haal je het meeste uit alle voordelen:

1. Kokosolie voor gewichtsverlies

Sommige studies melden dat kokosolie kan bijdragen aan gewichtsverlies omdat het middellange keten triglyceriden bevat, die worden geabsorbeerd in de darm en rechtstreeks naar de lever gaan, waar ze worden gebruikt als een vorm van energie, die wordt gebruikt door organen zoals de hersenen en het hart wordt daarom niet opgeslagen in vetweefsel in de vorm van vet.

Desondanks mag deze olie niet in grote hoeveelheden worden ingenomen, vanwege de hoge calorische waarde.

Meer informatie over de relatie tussen kokosolie en gewichtsverlies.

2. Kokosolie om te koken

Om kokosolie te koken, kan het op verschillende manieren worden gebruikt, zoals gebakken, om vlees te grillen of zelfs om cakes en taarten te maken.

Vervang hiervoor gewoon het vet dat meestal wordt gebruikt, zoals zonnebloemolie, boter of olijfolie, door kokosolie in dezelfde hoeveelheden. Dus als de persoon gewoonlijk 2 eetlepels olijfolie gebruikt, vervangt u deze gewoon door 2 eetlepels kokosolie om van de voordelen te genieten, die groter zijn wanneer kokosolie extra vierge is. Het wordt echter afgeraden om meer dan 1 eetlepel per dag te consumeren.

Het is belangrijk op te merken dat extra vierge kokosolie niet moet worden gebruikt in gefrituurd voedsel, omdat het bij lagere temperaturen verbrandt in vergelijking met zonnebloemolie.

Bekijk een heerlijk recept van avocado brigadeiro met kokosolie in de volgende video:

3. Kokosolie om het haar te hydrateren

Zelfgemaakte maskers bereiden met kokosolie is heel eenvoudig. Zowel het masker van aloë vera en honing met kokosolie, als de banaan en avocado met kokosolie of zelfs het eenvoudige mengsel van kokosolie met olijfolie, zijn zelfgemaakte maskers ideaal om droog, levenloos en broos haar te hydrateren en te voeden.

Deze maskers moeten over het vers gewassen haar worden aangebracht en met een handdoek worden gedroogd, waarna het tussen de 20 en 25 minuten kan inwerken, waarna het wordt aanbevolen om het haar opnieuw te wassen met shampoo om alle resten te verwijderen. Om het effect van de maskers te verbeteren, kunt u er bovendien voor kiezen om een ​​thermische dop of een verwarmde natte handdoek te gebruiken, omdat deze het hydraterende effect zullen vergroten. Zie ook hoe je baru-olie gebruikt om gewicht te verliezen en je huid en haar te hydrateren.

4. Kokosolie om de huid te hydrateren

Vanwege de nutritionele en antioxiderende eigenschappen van kokosolie, is het een geweldige bondgenoot van de huid en daarom kan het op het gezicht worden aangebracht, met behulp van een katoen, een grotere hoeveelheid in het ooggebied passeren en het de hele tijd laten werken de nacht.

Het kan ook worden gebruikt als lippenbalsem, vooral wanneer het in een vaste toestand wordt gepresenteerd en als een maatregel om het verschijnen van striae te voorkomen, omdat het helpt om de huid elastischer te houden.

Bovendien kan deze olie ook worden gebruikt als make-upremover, waarbij zelfs het waterdichte masker wordt verwijderd.

Bekijk de volgende video en bekijk deze voordelen en begrijp hoe het op een gezonde manier kan worden ingevoegd:

Hoe kokosolie thuis te maken

Kokosolie kan ook thuis worden bereid, als volgt:

Ingrediënten

• 3 glazen kokoswater; 2 bruine geschilde kokosnoten geschild en in stukjes gesneden.

Bereidingswijze

De eerste stap bij het maken van kokosolie is om alle ingrediënten in een blender of mixer te kloppen en vervolgens met een schone doek te zeven en de vloeistof in een fles te doen, die 48 uur in een donkere omgeving moet blijven. Na deze periode moet de fles nog 6 uur in een koele omgeving worden bewaard, beschermd tegen licht.

Na 6 uur moet de fles 3 uur rechtop in de koelkast worden geplaatst. Hiermee zal de kokosolie stollen en om het te verwijderen, moet de fles worden gesneden op de plaats waar de scheiding van water en olie kan worden waargenomen, met alleen de olie, die moet worden overgebracht naar een container met een deksel.

Kokosolie wordt geschikt voor consumptie wanneer het vloeibaar wordt, zonder dat het in de koelkast hoeft te worden bewaard.