Voetpijn komt vaak voor tijdens de zwangerschap en treedt op als gevolg van zwelling in de benen en voeten die wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen en verhoogde moeilijkheid bij de veneuze terugkeer van de voeten naar het midden van het lichaam. Maar bovendien kunnen de pijn en vermoeidheid in de voeten worden veroorzaakt door botafwijkingen die kunnen optreden als gevolg van de manier waarop de voeten kunnen lopen en de toename van het gewicht in deze fase.
Als de pijn in je voeten erg is en het moeilijk maakt om te lopen of als deze langer dan een week aanwezig is of na verloop van tijd verergert, moet je naar de orthopedist of fysiotherapeut gaan om de oorzaak te achterhalen en de juiste behandeling met fysiotherapie starten, omdat de medicijnen tijdens de zwangerschap moeten worden vermeden.
Belangrijkste oorzaken
De meest voorkomende oorzaken van voetpijn tijdens de zwangerschap zijn:
- Zwelling van de benen en voeten als gevolg van zwangerschap. Zie 10 tips om gezwollen voeten tijdens de zwangerschap te voorkomen; Directe klap die kan optreden wanneer je ergens tegenaan stuit; Gebruik van ongepaste schoenen, met zeer hoge hakken of oncomfortabele zolen; Voetvorm, met platte voet of zeer hoge kromming van de voet; Scheuren in de voeten en eelt die wijzen op het gebruik van oncomfortabele schoenen of zelfs dat de manier van lopen niet de meest correcte is; Heelspoor, wat eigenlijk een benige callus is die zich normaal op de hiel vormt, die intense pijn veroorzaakt bij het stappen als gevolg van ontsteking van de plantaire fascia; Bunion, die verschijnt na het jarenlang vaak dragen van schoenen met hoge hakken met een puntige teen, wat leidt tot een misvorming van de voeten.
Bekijk de volgende video en zie welke oefeningen u kunt doen om de bunion te behandelen:
Om voetpijn volledig te elimineren, is het noodzakelijk om een specifieke behandeling te volgen en de oorzaak van de pijn te elimineren. Een reis naar de podoloog, orthopedist of fysiotherapeut is essentieel om voetpijn definitief te kunnen identificeren en behandelen.
Hoe voetpijn effectief te bestrijden
Sommige therapeutische opties omvatten het gebruik van inlegzolen en geschikte schoenen, met zolen tot 5 cm hoog, gemaakt van rubber en in anabela-formaat. 'Platte sandalen' en slippers evenals sneakers zonder hakken moeten worden vermeden omdat ze ook ongemakkelijk zijn.
Als de pijn in je voet mild is en optreedt na een lange dag op het werk, kunnen sommige zelfgemaakte technieken zoals het weken van je voeten in warm water met een zachte massage met zoete amandelolie de symptomen verlichten.
Als u bijvoorbeeld uw voeten een beetje op de arm van de bank of op de muur houdt, kunt u uw voeten en benen losmaken, wat symptomen verlicht. Zie ook hoe u een ontspannende voetmassage doet.
De gewoonte om dagelijks ongemakkelijke schoenen te dragen kan de situatie verergeren en bijvoorbeeld orthopedische aandoeningen zoals eeltknobbels, sporen en artritis in de vingers veroorzaken. Daarom is het ideaal om dagelijks comfortabele schoenen te dragen, waardoor schoenen achterblijven die meer ongemak kunnen veroorzaken, alleen voor speciale gelegenheden. Dit zorgt voor de integriteit en gezondheid van je voeten.
