- 1. Drink meer water
- 2. Sinaasappelsap of citroensap
- 3. Vermijd overmatig eiwit
- 4. Verlaag het zout
- 5. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan oxalaat
- 6. Steenbreker thee
- Wat niet te eten als je nierstenen hebt
- Nierstenen Menu
Om kleine nierstenen te verwijderen en te voorkomen dat anderen zich vormen, is het belangrijk om minimaal 2, 5 liter water per dag te drinken en voorzichtig te zijn met uw dieet, zoals het vermijden van overmatige vleesconsumptie en het verminderen van zoutconsumptie.
Er zijn 4 soorten nierstenen: calciumoxalaat, urinezuur, struviet en cystine, en elk type vereist andere zorg in voedsel. Het is echter niet altijd mogelijk om het type steen te weten dat je hebt, omdat het noodzakelijk is om een steen via urine te verdrijven en voor laboratoriumanalyse te nemen.
Om de vorming van alle soorten stenen te voorkomen, moeten de onderstaande richtlijnen worden gevolgd:
1. Drink meer water
Je moet minimaal 2 tot 3 liter water per dag drinken. De belangrijkste oorzaak van nierstenen komt voor omdat er weinig water is om afvalstoffen uit het lichaam in de urine te verwijderen, dus goed hydrateren is de eerste stap om de vorming van nierstenen te voorkomen.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat de ideale hoeveelheid water varieert afhankelijk van het gewicht, waarbij ongeveer 35 ml water moet worden verbruikt voor elke kilogram gewicht. Aldus moet een persoon van 70 kg minstens 2, 45 L water per dag drinken, en hoe groter het gewicht, hoe meer water nodig is om het lichaam goed te hydrateren. Zie hoeveel water te drinken volgens de leeftijd.
2. Sinaasappelsap of citroensap
Drink dagelijks 1 glas sinaasappelsap of limonade, als u zeker weet dat de stenen geen calciumoxalaat zijn, omdat deze vruchten rijk zijn aan citroenzuur, die bij consumptie aanleiding geven tot een zout genaamd citraat, dat voorkomt de vorming van kristallen en stenen in het lichaam.
3. Vermijd overmatig eiwit
Overmatige inname van vleeseiwitten of andere dierlijke producten, zoals bijvoorbeeld boter, verhoogt de productie van urinezuur, een ander belangrijk bestanddeel van nierstenen. Het consumeren van 1 middelgrote steak per dag voor lunch en diner is genoeg voor goede voeding.
4. Verlaag het zout
Natrium, een van de belangrijkste componenten van zout, vergemakkelijkt de afzetting van zouten in het lichaam en moet daarom worden vermeden. Naast het gewone zout dat wordt gebruikt om voedsel te kruiden, zijn geïndustrialiseerde producten zoals in blokjes gesneden specerijen, saladedressings, instantnoedels en verwerkt vlees zoals bacon, ham, ham, worst en bologna ook rijk aan zout en moeten worden vermeden. Zie de lijst met voedingsmiddelen die veel natrium bevatten.
5. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan oxalaat
Het vermijden van overtollig oxalaat in het dieet helpt vooral gevallen van calciumoxalaatstenen te voorkomen. Zo is calcium niet de hoofdoorzaak van deze stenen, maar voedingsmiddelen die rijk zijn aan oxalaat, zoals pinda's, rabarber, spinazie, bieten, chocolade, zwarte thee en zoete aardappelen.
Daarom moeten deze voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd en een goede strategie is om ze samen met calciumrijke producten te consumeren, zoals melk en zuivelproducten, omdat calcium de absorptie van oxalaat in de darm vermindert, waardoor de vorming van nierstenen afneemt.. Zie meer over elke steensoort op: Wat te doen om geen nieuwe niersteenaanval te krijgen.
6. Steenbreker thee
Het dagelijks gebruiken van de steenbrekende thee gedurende maximaal 3 weken bevordert de eliminatie van nierstenen, omdat deze thee een diuretische werking heeft en eigenschappen heeft die de urineleiders ontspannen, dit zijn de kanalen die urine van de nieren naar de blaas voeren. Het is tijdens het passeren van de steen door de urineleiders dat de pijn ontstaat, bekend als een van de ergste pijnen die een persoon kan hebben, dat is waarom thee kan helpen in dit proces. Zie een ander huismiddeltje voor niersteen.
Bekijk ook deze video waarin alle belangrijke zorgen tijdens het niersteendieet worden uitgelegd:
Wat niet te eten als je nierstenen hebt
Iedereen met een kiezelsteen in de nieren kan dit via de plas elimineren, en daarom is het belangrijk om voldoende vloeistoffen te drinken tot ongeveer 2 liter plas per dag.
Voedingsmiddelen die niet kunnen worden gegeten, zijn zout, worstjes, worstjes, worstjes, spinazie, bieten, peterselie, amandelen, okra, rabarber, zoete aardappelen. Anderen die ook moeten worden vermeden, zijn: pinda's, noten, peper, marmelade, tarwezemelen, sterfruit, zwarte thee of maté-thee.
Nierstenen Menu
De volgende tabel toont het voorbeeld van een 3-daags menu om het verschijnen van nieuwe nierstenen te voorkomen.
| Maaltijd | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | 1 glas melk + 2 sneetjes bruin brood met ei | 1 gewone yoghurt + 2 granolastokken + 1 stuk papaja | 1 glas sinaasappelsap + 1 tapioca met kaas |
| Ochtendsnack | 1 glas groen sap met citroen, boerenkool, ananas en kokoswater | 1 sinaasappel + 3 hele koekjes | 1 geprakte banaan met kaneel |
| Lunch / Diner | 4 col rijst + 2 col bonen + 100 g gekookt vlees met groenten | 1 visfilet in de oven + aardappelpuree + gestoofde koolsalade | 100 g kip in witte saus + volkoren pasta + sla, wortel en maïssalade |
| Middag snack | 1 yoghurt + 5 volkoren koekjes met wrongel | avocado vitamine | 1 yoghurt + 1 lepel havermout + bruin brood met kaas |
Dit dieet kan vooral van invloed zijn op personen met een voorgeschiedenis van nierstenen in het gezin en mensen die op enig moment in hun leven nierstenen hebben gehad, waardoor het verschijnen van nieuwe stenen wordt voorkomen.
