Angst: 5 beste etherische oliën om in te ademen

Aromatherapie is een van de meest effectieve natuurlijke manieren om stress en angst te verminderen, zelfs bij mensen met een angststoornis. Aromatherapie kan echter ook dagelijks worden gebruikt voor meer stressvolle situaties, zoals een test doen, naar een sollicitatiegesprek gaan of een belangrijke toespraak houden.

In de meest ernstige gevallen, waarin angst vaak zonder duidelijke reden verschijnt, is het naast aromatherapie ook noodzakelijk om een ​​psycholoog te raadplegen om het probleem te identificeren en een passende behandeling te starten. Zie hoe therapie wordt gedaan met de psycholoog.

Hoe etherische olie te gebruiken

De beste manier om de etherische olie te gebruiken is inademing, omdat op die manier de oliemoleculen de hersenen snel kunnen bereiken, wat snelle veranderingen in emoties veroorzaakt. Om deze inhalatie correct te doen, is het raadzaam om de etherische olie rechtstreeks uit de fles te ademen.

Dus, u moet de dop openen, de fles dicht bij de neus plaatsen en diep inademen, dan de lucht gedurende 2 tot 3 seconden in de longen houden en vervolgens de lucht weer vrijgeven. Aanvankelijk moeten 3 inhalaties meerdere keren per dag worden ingenomen, maar na verloop van tijd moet dit worden verhoogd tot 5 of 7 inhalaties.

Het ideaal is altijd om biologische etherische oliën te gebruiken, omdat ze minder risico op toxines of andere soorten verontreinigingen bevatten.

5 Beste etherische oliën voor angst

Essentiële oliën kunnen rechtstreeks uit de fles worden ingeademd, in een geur worden gebruikt of op de huid worden aangebracht. Bovendien kunnen sommige soorten oliën ook worden ingenomen, maar deze oefening moet alleen worden gedaan met de aanbeveling van een natuurgeneeskundige, omdat het brandwonden in de slokdarm kan veroorzaken als het niet met de juiste oliën wordt gedaan.

1. lavendel

Dit is waarschijnlijk de meest bekende en gebruikte etherische olie om angst te behandelen. Dit komt omdat sommige onderzoeken hebben aangetoond dat de etherische olie van lavendel of lavendel, zoals het ook bekend is, in staat is om het niveau van cortisol te verlagen, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het gevoel van stress.

Bovendien heeft het een beschermende werking op het cardiovasculaire systeem en helpt het de innerlijke rust te herstellen, prikkelbaarheid, paniekaanvallen en rusteloosheid te verminderen.

2. Bergamot

Bergamot maakt deel uit van de citrusfamilie en heeft daarom een ​​revitaliserend aroma dat de bloeddruk en hartslag verlaagt, de zenuwactiviteit in evenwicht brengt en stress vermindert. In sommige onderzoeken is aangetoond dat bergamot in staat is om de glucocorticoïden in het lichaam te verlagen, hormonen die verantwoordelijk zijn voor het verhogen van angst en stress.

3. Nardo

De etherische olie van Nardo, wetenschappelijk bekend als Nardostachys jatamansi , heeft uitstekende ontspannende, anxiolytische en antidepressieve eigenschappen die het mogelijk maken om gevallen van aanhoudende angst en frequente emotionele variaties te verlichten. Het is een soort olie die helpt de diepste oorzaken van angst los te laten en een gevoel van innerlijke vrede creëert.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue is een plant met een revitaliserend aroma dat, naast het kalmeren en verbeteren van de stemming, gevoelens van moed en optimisme stimuleert. Deze essentiële olie vermindert bij frequent gebruik ook de werking van cortisol in het lichaam.

5. Patchouli

Patchouli is de ideale etherische olie voor mensen die last hebben van overwerk en chronische angst, omdat het een kalmerende, anxiolytische en antidepressieve werking heeft.

Waar essentiële oliën kopen

Etherische oliën kunnen meestal worden gekocht bij natuurvoedingswinkels en zelfs sommige drogisterijen. Het is echter raadzaam om waar mogelijk de verkoper te raadplegen om essentiële oliën van biologische oorsprong te vragen die, hoewel ze duurder zijn, minder gezondheidsrisico's met zich meebrengen, omdat ze geen toxines bevatten die kunnen worden ingeademd.

Bovendien kan de prijs van elke etherische olie sterk variëren, afhankelijk van de plant die wordt gebruikt bij de bereiding. Sommige merken etherische oliën met biologische producten zijn bijvoorbeeld Florame of Folha D'Água.