- 1. Goed eten in de koelkast
- 2. Eet altijd gezond voedsel tijdens de maaltijd
- 3. Nieuw voedsel eten voor kinderen
- 4. Laat de kinderen deelnemen aan de keuken
- 5. Vermijd afleiding tijdens de maaltijd
- 6. Heb veel geduld
- 7. Test nieuwe recepten
Om de voeding van kinderen te volgen, is het noodzakelijk om eerst de gewoonten van de ouders te veranderen, vooral door eenvoudige acties, zoals het niet kopen van lekkernijen voor thuis en het altijd hebben van salade op de lunch- en eettafel.
Kinderen hebben de neiging om de houding van hun ouders te imiteren, daarom is het noodzakelijk om het hele gezin te verenigen in veranderende eetgewoonten, wat kan worden bereikt door de volgende stappen:
1. Goed eten in de koelkast
De eerste stap om kinderen goed te laten eten is goed eten in de koelkast, voorraadkast en kasten. Op deze manier hebben ze altijd goede opties om uit te kiezen, en zelfs als ze een driftbui hebben om junkfood te eten, zoals gevulde koekjes en frisdranken, zullen ze het niet thuis hebben.
Tijdens de driftbui van kinderen moeten ouders de kasten openen om te laten zien dat ze niet het voedsel hebben dat de kleintjes wensen en om andere beschikbare snacks te laten zien.
2. Eet altijd gezond voedsel tijdens de maaltijd
Gezonde voedingsmiddelen in maaltijden stoppen, zelfs als kinderen ze niet willen consumeren, is het belangrijk dat ze nieuwe voedingsmiddelen leren kennen en nieuwsgierig naar ze zijn.
Ouders kunnen altijd salades en gehakte vruchten beschikbaar stellen, en noten en natuurlijke yoghurt met honing voor snacks, bijvoorbeeld.
3. Nieuw voedsel eten voor kinderen
Om kinderen aan te moedigen nieuwe smaken te proberen, is een goede strategie om gezond voedsel te eten voor de kleintjes, zodat ze kunnen zien hoe lekker en gezond ze zijn.
Vaak eten kinderen geen fruit, groenten en andere bereidingen omdat hun ouders deze gewoonte ook niet hebben, dus is het noodzakelijk om te veranderen en aan te tonen dat de verandering goed is.
4. Laat de kinderen deelnemen aan de keuken
Kinderen toestaan voedsel te helpen bereiden, is ook een geweldige manier om hen aan te moedigen om over voedsel te leren en te begrijpen hoe het voedsel op een liefdevolle en heerlijke manier is bereid.
Soms, wanneer ze het gerecht klaar zien, wijzen kinderen de bereiding gewoon af omdat ze het vreemd vinden en niet begrijpen hoe het is gemaakt. Dus als ze deelnemen aan het bereidings- en kookproces, kunnen ze beginnen met experimenteren met nieuwe smaken en enthousiast worden wanneer alles klaar is op tafel.
5. Vermijd afleiding tijdens de maaltijd
Het is belangrijk om afleiding zoals televisie, tablet of mobiele telefoon tijdens de maaltijd te voorkomen, een regel die geldt voor zowel kinderen als ouders.
Ondanks de puinhoop die meestal wordt gemaakt, moet de maaltijd een moment van aandacht zijn voor de kinderen, waarbij ze op een prettige manier complimenten en advies krijgen, waardoor de maaltijd altijd een speciaal moment wordt.
6. Heb veel geduld
Geduld is altijd nodig tijdens de opvoeding van kinderen, en hetzelfde geldt voor voedingsvoorlichting. Kinderen zullen niet gemakkelijk toegeven aan nieuw voedsel, en het kost tijd en geduld om hen te overtuigen om nieuwe smaken te proberen.
En het werk stopt niet bij de eerste poging: in het algemeen is het noodzakelijk om hetzelfde voedsel meerdere keren te proberen totdat het gehemelte eraan went en de nieuwe smaak begint te smaken.
7. Test nieuwe recepten
Het testen en leren van nieuwe recepten is belangrijk voor het innoveren en op smaak brengen van gezond voedsel, dat vaak als saai en smaakloos wordt gezien.
Leren om natuurlijke kruiden en vers voedsel te gebruiken, zorgt voor meer gezondheid en meer plezier voor het gezin tijdens de maaltijd. Bekijk meer tips om uw kind groenten en fruit te laten eten.
