Collageenrijk menu

De rijkste voedingsmiddelen in collageen zijn dierlijke eiwitten, zoals rood of wit vlees en conventionele gelatine.

Collageen is belangrijk voor het stevig houden van de huid, het voorkomen of vertragen van het verschijnen van rimpels en het natuurlijke verzakken van het verouderingsproces. Door het uiterlijk en de elasticiteit van de huid te verbeteren, is collageen ook geïndiceerd om te helpen bij de behandeling van cellulitis.

Maar om de opname van collageen in voedingsmiddelen te verbeteren, is het belangrijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals sinaasappel en ananas, in dezelfde maaltijd te consumeren, omdat ze de opname van collageen in 8 keer verbeteren, waardoor betere resultaten worden verkregen bij het verminderen van de doorzakken.

Om de benodigde hoeveelheid collageen per dag te garanderen, moet u elke dag voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan collageen, volg het onderstaande menu:

Dag 1

Ontbijt: 1 glas melk + 1 bruin brood met ei en kaas + 8 aardbeien; Ochtendsnack: 1 kom gelatine + 3 kastanjes; Lunch / Diner: 1 gegrilde kipsteak met stukjes ananas + 4 eetlepels rijst met erwten + sla, tomaat, komkommer en olijven salade + 1 plakje mango; Middagsnack: 1 glas groene kool, appel- en citroensap + 4 hele toast met wrongel.

Dag 2

Ontbijt: Havermout gemaakt met 200 ml sojamelk + 3 eetlepels haver + 1 eetlepel cacaopoeder; Ochtendsnack: 3 toast met kwark + 1 plak papaya; Lunch / Diner: Gehaktballetjes in de oven met volkoren pasta en tomatensaus + auberginesalade, geraspte wortelen en geraspte bieten, gebakken met ui en olijfolie + 2 plakjes ananas; Middagsnack: 1 natuurlijke yoghurt met granola + 1 banaan;

Dag 3

Ontbijt: 1 haverpannekoek gevuld met stukjes fruit + 1 yoghurt; Ochtendsnack: 1 kom gelatine + 5 koekjes van het type Maria; Lunch / Diner: Gekookte vis met aardappelen, wortelen, kool en uien + 5 eetlepels bruine rijst + 1 sinaasappel; Middagsnack: smoothie met avocado en haver.

U kunt als volgt een gezonde en mooie huid hebben:

Wanneer collageensupplement te nemen

Collageensuppletie is belangrijk vanaf de leeftijd van 30 en essentieel vanaf de leeftijd van 50, omdat het na verloop van tijd niet meer door het lichaam wordt vervaardigd en daarom de huid steeds slapper wordt. Zie hoe te gebruiken in: Gehydrolyseerd collageen.

Gehydrolyseerd collageen is het meest effectief voor het handhaven van de stevigheid van de huid, omdat een kleine hoeveelheid van het product een hogere concentratie zuiver collageen bevat en het volledig door het lichaam wordt opgenomen. De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt de consumptie van 9 g collageen per dag aan voor volwassen personen.

Enkele voorbeelden van collageensupplementen zijn:

Gehydrolyseerd collageen, van Sanavita. Verrijkt met zink, vitamine A, C en E, gevonden in poedervorm die moet worden gemengd met water, sap, melk of soep en ook als voorbereiding op gelatine. Prijs: van R $ 30 tot 50.BioSlim Collageen, van Herbarium. Op smaak gebracht met groene thee of citroen, die moet worden verdund in vloeistoffen. Prijs: gemiddeld R $ 20. Collageen, van Performance Nutrition. In capsules van elk 6 g. Prijs: gemiddeld R $ 35.

Gehydrolyseerd collageen kan worden gekocht bij de apotheek, bereidingsapotheek of winkels die gespecialiseerd zijn in natuurlijke producten. Bekijk alle voordelen van dierlijke en plantaardige gelatine.

Het nemen van collageen zorgt ervoor dat je gewicht verliest omdat het je een gevoel van verzadiging geeft, omdat het een eiwit is en lang in de maag blijft om te worden verteerd. De belangrijkste functie is echter om op de elasticiteit en ondersteuning van de huid in te werken, waardoor uitzakken wordt verminderd. Zie 10 andere voedingsmiddelen om rimpels te verwijderen.