- Stap 1 - Was en hydrateer je voeten
- Stap 2 - Masseer de hele voet
- Stap 3 - Masseer elke teen en wreef
- Stap 4 - Masseer de achillespees
- Stap 5 - Masseer de enkel
- Stap 6 - Masseer de bovenkant van de voet
- Stap 7 - Masseer je tenen
- Stap 8 - Masseer de hele voet
De ontspannende voetmassage helpt je om te ontspannen en tot rust te komen na een vermoeiende en stressvolle dag op het werk of op school, en biedt lichamelijk en geestelijk welzijn omdat de voeten specifieke punten hebben die door reflexologie spanning in het lichaam verlichten.
Deze voetmassage kan door de mensen zelf of door anderen worden gedaan, omdat het heel eenvoudig en gemakkelijk is om te doen, met slechts één olie of hydraterende crème thuis en deze stappen te volgen:
Stap 1 - Was en hydrateer je voeten
Was en droog de voeten goed, ook tussen de tenen en plaats dan een kleine hoeveelheid olie of crème in één hand en verwarm het, waarbij je het tussen de twee handen doorgeeft. Breng vervolgens de olie aan op de voet tot aan de enkel.
Stap 2 - Masseer de hele voet
Neem de voet met beide handen en trek met één hand naar de ene kant en duw met de andere hand naar de andere kant, zoals weergegeven in de afbeelding. Begin van de punt van de voet naar de hiel en stijg opnieuw naar de punt van de voet, en herhaal dit 3 keer.
Stap 3 - Masseer elke teen en wreef
Plaats de duimen van beide handen op de vingertoppen en masseer van boven naar beneden. Na het afwerken van de tenen, masseer je de hele voet, met bewegingen van boven naar beneden, tot aan de hiel.
Stap 4 - Masseer de achillespees
Plaats een hand onder de enkel en masseer met de duim en wijsvinger van de andere hand de achillespees van boven naar beneden naar de hiel. Herhaal de beweging 5 keer.
Stap 5 - Masseer de enkel
Masseer, in de vorm van cirkels, het gebied van de enkels met beide handen open en uitgestrekte vingers, oefen lichte druk uit en beweeg langzaam de zijkant van de voet naar de tenen.
Stap 6 - Masseer de bovenkant van de voet
Masseer de bovenkant van de voet en maak ongeveer 1 minuut heen en weer.
Stap 7 - Masseer je tenen
Draai en trek langzaam aan elke teen, beginnend bij de basis van de vinger.
Stap 8 - Masseer de hele voet
Herhaal stap 3, die bestaat uit het met beide handen nemen van de voet en met één hand naar de ene kant trekken en met de andere hand naar de andere kant duwen.
Nadat je deze massage op één voet hebt gedaan, moet je dezelfde stap voor stap op de andere voet herhalen.
