Hoe de darm te verbeteren

Om de werking van de ingesloten darm te verbeteren, is het belangrijk om 1, 5 tot 2 liter water per dag te drinken, voedsel te eten dat de darmbacteriën in evenwicht houdt, zoals yoghurt, eet vezelrijk voedsel zoals broccoli of appels, en nog steeds regelmatig oefenen.

Bovendien kan suppletie met probiotica, belangrijke bacteriën voor het reguleren van de darmfunctie of in vezels, worden gebruikt. Deze aanvulling moet altijd worden aangegeven door de arts of voedingsdeskundige.

Voedingsmiddelen om de vastzittende darm te verbeteren

Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die helpen bij het reguleren van de gevangen darm zijn:

• Yoghurt of gefermenteerde melk, zoals kefir Lijnzaad, sesam, amandel Graanzemelen , All Bran granen , Spruitjes, broccoli, wortelen, asperges, bieten, spinazie, snijbiet, artisjok Maracujá, guave, sapoti, jenipapo, pupunha, cambucá, bacuri ongeschilde peer, druiven, appel, mandarijn, aardbei, perzik

Peulvruchten zoals bonen, erwten, tuinbonen en kikkererwten zijn ook rijk aan vezels en helpen de darm te reguleren, maar ze moeten zonder kaf worden gegeten omdat de kaf darmgassen veroorzaakt, waardoor een opgeblazen gevoel en winderigheid ontstaat.

Voor meer informatie over het verbeteren van darmgassen, zie: Hoe gassen te elimineren.

Hoe de vastzittende darm tijdens de zwangerschap te verbeteren

Om de darm tijdens de zwangerschap te verbeteren, is het belangrijk om een ​​dieet te volgen dat rijk is aan groenten en fruit, en minstens 5 keer per dag eet.

Een andere goede tip is om elke dag een gedroogde zwarte pruim te eten. Lees meer over hoe u uw zwangere darm kunt verbeteren op: Constipatie tijdens de zwangerschap.

Hoe de gevangen darm van uw baby te verbeteren

Om de ingesloten darm van de baby te verbeteren, is het belangrijk dat de moeder voor de voeding zorgt als ze de baby borstvoeding geeft, waarbij ze de bovengenoemde voedingsmiddelen vermijdt. Een andere optie is om de baby natuurlijk sinaasappelsap aan te bieden tussen de maaltijden door.

Als de baby al groenten eet, kun je het water in de soep verhogen om het vloeibaarder te maken. Als je al pap eet, kun je proberen de pap vloeibaarder te maken of maïzena, rijst of maïsmeel om te ruilen voor haver, wat de darmen helpt los te maken.

Hoe prikkelbare darm te verbeteren

Om de prikkelbare darm te verbeteren, is het essentieel om vet voedsel uit de voeding te verminderen of te elimineren, met cafeïne, alcohol en suiker, omdat deze stoffen de irritatie van de darm verhogen.

Voor meer informatie over het prikkelbare darmdieet, zie: Dieet voor prikkelbare darm.