- 1. Houd je nagels goed gesneden en geschuurd
- 2. Verf je nagels met speciaal email
- 3. Breng nepnagels of gelnagels aan
- 4. Laat u afleiden door een antistressbal
- 5. Kauwgom
- 6. Investeer in een hobby
- 7. Doe psychotherapie
- Waarom je moet stoppen met nagels te bijten
Nagelbijten, wetenschappelijk bekend als onychophagy, is een gewoonte die mannen en vrouwen treft, die kan beginnen vanaf de kindertijd en aanhoudt tot in de volwassenheid, en wordt nauw geassocieerd met angst en gevoelens van onveiligheid.
Om te stoppen met op je nagels te bijten, is het raadzaam om contact op te nemen met een psychotherapeut, psycholoog of psychiater, zodat angst effectief wordt gecontroleerd en verslaving afneemt. Er zijn echter enkele tips die kunnen worden gevolgd om deze gewoonte te voorkomen, zoals:
1. Houd je nagels goed gesneden en geschuurd
De korte nagels vermijden verleidelijke tips en vermijden de gewoonte. Daarnaast is het ook een extra stimulans om je nagels goed gedaan en wekelijks met een manicure te lakken, om je nagels mooi te houden en te voorkomen dat je aan je vingers knabbelt.
2. Verf je nagels met speciaal email
Deze email heeft een zeer bittere smaak, waardoor de persoon vermijdt om vingers in de mond te steken. Ze zijn kleurloos, geschikt voor mannen, vrouwen en kinderen vanaf 4 jaar en kunnen kant-en-klaar worden gekocht in apotheken.
Er zijn verschillende merken, zoals bijvoorbeeld Derma-nagel, Avon of Mavala.
3. Breng nepnagels of gelnagels aan
Nagels bedekken met kunstnagels of gelnagels, naast het verbeteren van de esthetiek, vermindert de drang om ze te bijten. Ontdek hoe gelnagels worden aangebracht.
Een andere tip is om een of sommige van hen met een verband te bedekken, en na een week kan de persoon verwijderen en zien hoe de nagel mooier en gezonder is geworden in vergelijking met de anderen.
4. Laat u afleiden door een antistressbal
Een nieuwe gewoonte aannemen die nagelbijten vervangt, zoals spelen met een antistressbal, een rubberen band of een muntstuk, zijn bijvoorbeeld manieren om je hoofd bezig te houden met nieuwe activiteiten in plaats van je nagels te bijten.
5. Kauwgom
Vooral in tijden van grotere angst of verveling is kauwgom ook een goede optie om verslaving te voorkomen.
6. Investeer in een hobby
Het vinden van manieren om angst te verlichten, zoals naar muziek luisteren, met iemand praten of na het werk aan lichamelijke activiteiten deelnemen, kan bijvoorbeeld angst verlichten en ervoor zorgen dat de persoon minder manie en verslavende gewoonten heeft, zoals op zijn nagels bijten.
7. Doe psychotherapie
In ernstigere gevallen is psychotherapie of follow-up met een psychiater geïndiceerd om psychologische problemen, zoals aanhoudende stress en angst, die tot deze gewoonte leiden, te verlichten.
Waarom je moet stoppen met nagels te bijten
Enkele van de belangrijkste gevolgen van nagelbijten, waardoor het belangrijk is om met deze gewoonte te stoppen, zijn:
- Wonden op de huid van de vinger en nagelriemen, die infecties door bacteriën en schimmels mogelijk maken; vervormingen in de nagels, vingers en de omliggende huid, wat gêne veroorzaakt door esthetische effecten; verhoogde kansen op het ontwikkelen van gastro-intestinale problemen, zoals gastro-enteritis en gastritis; Moeilijk om sommige activiteiten uit te voeren, zoals het spelen van een muziekinstrument, tekenen en schrijven.
Bovendien dienen nagels om het bovenste deel van de vingers te beschermen en als een barrière voor het binnendringen van microben in het lichaam en in de bloedbaan, en moeten ze goed worden onderhouden om te voorkomen dat ziekten in contact komen met micro-organismen. Weet wat je moet doen om zwakke nagels te versterken.
