Hoe buik te verliezen na de bevalling

Om buik in het postpartum snel te verliezen, is het belangrijk om borstvoeding te geven, indien mogelijk, en daarnaast veel water te drinken en geen gevulde koekjes of gefrituurd voedsel te consumeren, wat bijdraagt aan een geleidelijk en natuurlijk gewichtsverlies, tussen 300 en 500 gram per week, die het welzijn garanderen zijn en gezondheid.

Er zijn echter andere kleine strategieën die de nieuwe moeder kan volgen om gewichtsverlies te vergemakkelijken en vooral haar buik te drogen, zoals borstvoeding geven op aanvraag en wat oefeningen doen zodra ze zich op haar gemak voelt, naast het nemen van thee en het gebruik van een geschikte brace. Er zijn enkele riemen die kunnen worden gebruikt in de postpartum-periode, die helpen om de buik te ondersteunen, naast het genezen en voorkomen van het scheuren van de interne punten, vooral na een keizersnede. Zie je andere mogelijke voordelen van het gebruik van een therapeutische riem op een modellerende riem die de taille scherpt?

7 strategieën om buik te verliezen na de bevalling

Enkele snelle en eenvoudige tips om buikpostpartum te verliezen zijn:

Geef borstvoeding wanneer de baby dat wenst, omdat het de productie van melk bevordert, die meer energie verbruikt die al in je lichaam is verzameld; Voedsel stomen omdat het gezonder is, er meer voedingsstoffen in de maaltijd zitten, het is lekker en praktischer om te maken; Gebruik een postpartum-modelleringsriem omdat deze de reorganisatie van interne organen vergemakkelijkt, de buik comprimeert, en de taille dunner maakt; Drink 2 tot 3 liter water per dag om een goede melkproductie te garanderen en omdat het helpt je maag altijd halfvol te houden, waardoor de honger vermindert; Drink thee, zoals groene thee of venkelthee, die helpen leeglopen, zonder de baby te schaden; Ga elke dag minstens 30 minuten wandelen met de baby in de kinderwagen of in de draagdoek, omdat het de bloedcirculatie verbetert, wat calorieën verbrandt en toch de geest reinigt, wat bijdraagt aan het welzijn; Thuis oefeningen doen met de baby omdat het de spieren verstevigt, verzakking tegengaat en zelfs de nabijheid van de kleine baby vergroot.

Door deze tips te volgen, kan de vrouw haar gewichtsverlies vergemakkelijken, maar het is belangrijk om te weten dat het noch gezond is voor de geest, noch voor het lichaam om meer dan 2 kg per maand te verliezen terwijl de baby borstvoeding geeft.

Om bij te dragen aan het welzijn, kan mama kleding dragen die de nieuwe fysieke vorm begunstigt en probeert haar haar altijd te laten kammen, zelfs wanneer ze thuis is, zodat wanneer ze zichzelf in de spiegel ziet, ze niet verontwaardigd zal zijn over haar eigen uiterlijk.

Hier is een geweldige oefening om te doen nadat de baby is geboren:

Dieet om buik te verliezen na de bevalling

Het ideale dieet om postpartum te verliezen, kan niet te beperkend zijn, vooral als een vrouw borstvoeding geeft, omdat het lichaam voedingsstoffen en calorieën nodig heeft die in het dieet van de moeder worden verstrekt om een goede melkkwaliteit te garanderen.

In dit stadium moet de recente moeder 5 tot 6 maaltijden per dag eten en tussen de maaltijden veel water drinken om de spijsvertering niet te belemmeren. Hoe meer rauw voedsel je eet, hoe beter het is voor je darmen omdat ze veel vezels bevatten, wat ook helpt om de buikstreek te laten leeglopen.

Zie een menu geleid door voedingsdeskundige Tatiana Zanin op: Postpartum dieet.

Oefeningen om buik te verliezen na de bevalling

Lichaamsbeweging is goed omdat spiercontractie bijdraagt aan het overbrengen van overtollig vocht naar de nieren en het verlaten van de urine. Overmatig verbruikt het echter veel energie die de productie van moedermelk vermindert, waardoor de borstvoeding wordt aangetast.

Een goede strategie om buik te verliezen zonder de borstvoeding te schaden is om de stap voor stap te volgen:

Borstvoeding; Drinkwater, thee of sap; Doe maximaal 45 minuten aan lichaamsbeweging; Drinkwater, thee, sap of yoghurt en rust minstens 1 uur.

Dus wanneer het tijd is voor de baby om borstvoeding te geven, zal het lichaam van de vrouw al alle melk hebben geproduceerd die nodig is om de baby op dat moment borstvoeding te geven. Een goede tip is om de oefeningen te doen terwijl de baby slaapt.

Bekijk voorbeelden van sit-ups om thuis te doen in: Postpartum-oefeningen.

Als het niet mogelijk is om dit schema te volgen, omdat de baby huilt of borstvoeding wil geven, moet de vrouw proberen te ontspannen en zichzelf niet opladen omdat ze vroeg of laat zal afvallen, en wanneer de baby niet alleen melk nodig heeft, kan de vrouw intensiveer uw lichaamsbeweging en eet een restrictiever dieet waarmee u meer dan 2 kg per maand kunt verliezen.

Bekijk de video voor meer tips voor gewichtsverlies na de bevalling: