Om cholesterol te verlagen zonder medicatie te gebruiken, is de tip om aan het eind van elke maaltijd, inclusief ontbijt en snacks, een vrucht met schil, zoals een appel of peer, te eten. Bovendien is het toevoegen van salades voor lunch en diner een andere truc om het cholesterol te verlagen zonder medicijnen te gebruiken.
Aldus neemt het slechte cholesterol in het bloed af. Dit komt omdat de vezels in rauw voedsel het vet uit de bolus absorberen en omdat het niet volledig wordt verteerd, helpt het de darm schoon te maken en de absorptie van vetten te voorkomen, die vervolgens worden geëlimineerd in de ontlasting, waardoor de synthese van cholesterol wordt verlaagd.
Daarnaast is het ook belangrijk om:
- Eet geen gefrituurd voedsel Verminder de consumptie van melk, kaas en yoghurt, geef de voorkeur aan magere voedsel Vermijd verwerkt voedsel Drink veel water Regelmatige lichamelijke activiteit
Ondanks het feit dat voedsel een belangrijke rol speelt in de hoeveelheid en het soort bloedvet, is het in sommige gevallen echter noodzakelijk om medicijnen onder medisch advies in te nemen om de gezondheid van het bloed te behouden.
Bekijk de volgende video en bekijk deze en andere tips om uw cholesterolgehalte gezond te houden:
