De verandering in de borsten voor de productie van moedermelk wordt vooral geïntensiveerd vanaf het tweede trimester van de zwangerschap, en tegen het einde van de zwangerschap zijn sommige vrouwen begonnen met het vrijgeven van een beetje colostrum, de eerste melk die uit de borst komt, rijk aan eiwitten.
Melk verschijnt echter meestal pas in grotere hoeveelheden na de bevalling, wanneer de door de placenta geproduceerde hormonen worden verminderd en contact met de baby een grotere productie stimuleert.
1. Drink veel water
Water is het hoofdbestanddeel van moedermelk, waardoor de moeder voldoende vloeistoffen moet consumeren om in deze behoefte te voorzien. Tijdens de zwangerschap is de aanbeveling dat de vrouw went aan het drinken van minstens 3 liter water per dag, wat ook belangrijk is om zwelling te verminderen en urineweginfecties te voorkomen die veel voorkomen tijdens de zwangerschap.
2. Eet goed
Goed eten is belangrijk, zodat de zwangere vrouw alle voedingsstoffen heeft die nodig zijn voor de melkproductie en de consumptie van voedsel zoals vis, vers fruit en groenten, zaden zoals chia en lijnzaad en volle granen, zoals bruin brood en bruine rijst.
Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan omega-3 vetzuren en vitamines en mineralen die de kwaliteit van moedermelk verbeteren en babyvoeding bevorderen. Bovendien helpt goed eten om de gewichtstoename tijdens de zwangerschap te reguleren en geeft het de nodige energie die het lichaam van een vrouw nodig heeft om de melkproductie te genereren. Weet wat je moet eten tijdens het geven van borstvoeding.
3. Borstmassage
Aan het einde van de zwangerschap kan de vrouw ook snelle massages op de borst geven om de tepel te versterken en geleidelijk de afdaling van melk aan te moedigen. Hiervoor moet de vrouw de borst vasthouden door een hand aan elke kant te plaatsen en druk uit te oefenen vanaf de basis op de tepel, alsof deze melkt.
Deze beweging moet vijf keer met delicatesse worden herhaald en vervolgens dezelfde beweging maken met één hand bovenop en één onder de borst. de massage moet 1 tot 2 keer per dag worden gedaan.
Hoe de afdaling van melk te stimuleren
Over het algemeen duurt het langer voordat melk naar beneden komt tijdens de eerste zwangerschap en is het noodzakelijk om minimaal 4 liter vocht per dag te drinken, omdat water het hoofdbestanddeel van melk is. Bovendien moet de baby op de borst worden gelegd om borstvoeding te geven, zelfs als er geen melk uitkomt, omdat dit contact tussen de moeder en het kind de productie van de hormonen prolactine en oxytocine verder verhoogt, die de productie en de afdaling van melk stimuleren.
Nadat de baby is geboren, neemt de productie van moedermelk pas aanzienlijk toe na ongeveer 48 uur, de tijd die nodig is om het hormoon prolactine in de bloedbaan te laten toenemen en het lichaam te stimuleren om meer melk te produceren. Bekijk een complete gids over borstvoeding voor beginners.
