- Hoe de juiste houding te hebben om de buik te vermijden
- 1. Zittend
- 2. Tijdens het lopen
- 3. Tijdens het slapen
De juiste houding vermijdt de buik, omdat wanneer de spieren, botten en gewrichten correct zijn geplaatst, waardoor het vet beter wordt verdeeld. Een goede houding bevordert het werk van de erectiespieren van de wervelkolom en de buikspieren fungeren als een soort natuurlijke gordel in het buikgebied en de vetplooien zijn minder duidelijk.
De slechte houding begunstigt de buik, omdat wanneer het individu elke dag een slechte houding aanneemt, zijn interne organen naar voren en naar beneden worden geprojecteerd en dit in verband met abdominale slappheid en een slecht dieet, resulteert in vet in de buikstreek.
Hoe de juiste houding te hebben om de buik te vermijden
Door een juiste houding aan te nemen, worden al uw spieren van nature versterkt en verbeteren uw tonus, waardoor het verslappen wordt verminderd, vooral in de buikstreek, waardoor de uitstekende buik wordt vermeden. Om de juiste houding te hebben om de buik te vermijden, is het noodzakelijk:
1. Zittend
Plaats uw rug plat op de stoel en houd beide voeten plat op de vloer, niet met uw benen gekruist of hangend. Dit veroorzaakt een uniforme drukverdeling in de ligamenten en tussenwervelschijven en voorkomt slijtage van de wervelkolom. Hier leest u hoe u een goede zithouding kunt handhaven.
2. Tijdens het lopen
Om de buik te voorkomen, is het belangrijk om geschikte schoenen te dragen waarmee de voeten tijdens het lopen volledig op de vloer kunnen worden geplaatst en dat het lichaamsgewicht gelijkmatig over beide voeten is verdeeld. Bovendien moet u uw buik een beetje samentrekken en uw schouders naar achteren plaatsen, zodat uw lichaam zeer rechtop staat en de kaas parallel aan de vloer is. Bekijk enkele tips om de buik te verminderen.
3. Tijdens het slapen
Het wordt aanbevolen dat de persoon tijdens het slapen op zijn zij ligt en een kussen tussen zijn benen legt, dat enigszins gekruld moet zijn. Naast het vermijden van de buik, voorkomt slapen op je zij problemen met de wervelkolom, omdat het ervoor zorgt dat de wervelkolom in zijn natuurlijke en volledig ondersteunde kromming is.
Na verloop van tijd wordt het handhaven van een juiste houding gemakkelijker en gemakkelijker, maar als u rugpijn ervaart, is het belangrijk om een fysiotherapeut te raadplegen en naar de arts te gaan om te zien of u rugklachten heeft. Ken de belangrijkste oorzaken en hoe rugpijn te verlichten.
Bekijk deze en andere tips in de volgende video:
