- Bekijk de video om erachter te komen wanneer u ijs of heet water moet gebruiken:
- Wanneer ijs gebruiken?
- Wanneer heet water gebruiken
- Hoe heet water te gebruiken
- Hoe maak je thuis een heet kompres
Als u ijs en heet water op de juiste manier gebruikt, kunt u bijvoorbeeld sneller herstellen van een klap. IJs kan tot 48 uur na een injectie worden gebruikt, en in geval van kiespijn, stoten, verstuiking, kniepijn en vallen, terwijl heet water kan worden gebruikt wanneer er pijn in de wervelkolom is, paarse vlekken op de huid, puistjes, kookt en stijve nek bijvoorbeeld.
Het ijs vermindert de bloedstroom van de regio, helpt bij het leeglopen en heeft een analgetisch effect dat na 5 minuten gebruik begint. Heet water daarentegen bevordert de verwijding van bloedvaten en vermindert spierspanning, waardoor ontspanning wordt bevorderd.
Bekijk de video om erachter te komen wanneer u ijs of heet water moet gebruiken:
Wanneer ijs gebruiken?
IJspakketten zijn uitstekend voor het verlichten van pijn na een klap, zoals bijvoorbeeld tijdens een voetbalwedstrijd, maar u moet het niet op uw rug, borst en buik gebruiken.
Na het hardlopen kun je een douche nemen met heel koud water of een koud kompres leggen, bijvoorbeeld als je pijn in je knie of enkel voelt. IJs is ook een geweldige optie voor mensen die lijden aan peesontsteking.
Om thuis een koud kompres te maken, wikkel je een zak bevroren groenten, bijvoorbeeld in een handdoek of doek, en breng je het 15 tot 20 minuten aan op de pijnlijke plek.
Een andere mogelijkheid is om 1 deel alcohol met 2 delen water te mengen en in een zak met ritssluiting te bewaren en in de vriezer te laten. De inhoud mag niet volledig worden ingevroren en kan naar behoefte worden gevormd. De gebruiksmodus is hetzelfde.
Wanneer heet water gebruiken
De kompressen gemaakt met warm water zijn geweldig voor het verlichten van spierpijn die na verloop van tijd verschijnt en is vooral geschikt voor plaatsing op de rug of borst, hoewel het op elk deel van het lichaam kan worden geplaatst, zolang je geen koorts hebt, om niet verhoog de temperatuur.
Hoe heet water te gebruiken
Het warme kompres kan 3 tot 4 keer per dag worden gebruikt, gedurende 15 tot 20 minuten, maar het moet altijd worden gewikkeld in een stoffen luier of andere dunne stof, zodat het de huid niet verbrandt.
Hoe maak je thuis een heet kompres
Om thuis een heet kompres te maken, gebruikt u gewoon een kussensloop en 1 kg droge granen, zoals bijvoorbeeld rijst of bonen. De korrels moeten in de kussensloop worden geplaatst, stevig worden vastgebonden om een bundel te vormen, gedurende ongeveer 3 tot 5 minuten in de magnetron worden verwarmd, worden opgewarmd en gedurende 15 tot 20 minuten op de pijnlijke plek worden aangebracht.
Als, zelfs bij gebruik van ijs of heet water, de pijn niet afneemt of zelfs erger wordt, moet u naar de arts gaan voor tests die kunnen vaststellen of er de oorzaak van de pijn was, bijvoorbeeld een fractuur.
