- 1. Begin met het innemen van foliumzuur tabletten
- 2. Doe preconceptie-examens
- 3. Vermijd alcoholische dranken
- 4. Controleer of u alle vaccins al hebt gehad
- 5. Train regelmatig
- 6. Stoppen met roken
- 7. Eet goed
Om zwangerschap echt een gelukkig stadium in het leven van het paar te maken, is het belangrijk dat het paar ten minste 3 maanden voordat ze zwanger wordt een gynaecoloog raadplegen, zodat hij aangeeft wat de vrouw en de man moeten doen om een gezonde zwangerschap te garanderen.
Het is belangrijk dat tests vóór de zwangerschap worden uitgevoerd en het wordt aanbevolen om de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur of het gebruik van supplementen te verhogen, zodat de ontwikkeling van de baby correct is.
De 7 voorzorgsmaatregelen die u moet nemen voordat u zwanger wordt, zijn:
1. Begin met het innemen van foliumzuur tabletten
Foliumzuur is belangrijk om te zorgen voor de juiste sluiting van de neurale buis van de baby, die optreedt in de eerste weken van de zwangerschap, wanneer het gebeurt wanneer de vrouw vaak niet weet dat ze zwanger is.
Daarom kan het verhogen van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan folaat ook helpen om een zwangerschap te garanderen met minder risico voor de baby, zoals bijvoorbeeld broccoli, gekookt ei en zwarte bonen. Ken andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur.
In sommige gevallen kan het worden aanbevolen om een foliumzuursupplement te gebruiken, dat 3 maanden vóór het stoppen van het anticonceptivum moet worden gestart om het risico op neurologische problemen bij de baby te verminderen.
2. Doe preconceptie-examens
Ten minste 3 maanden voordat u probeert zwanger te worden, moet een volledige bloedtest, urinetest, ontlastingstest en serologische tests voor cytomegalovirus, rodehond, toxoplasmose, syfilis, hepatitis B en aids worden uitgevoerd. Bovendien moet de vrouw ook een uitstrijkje en echografie hebben om haar gynaecologische gezondheid te controleren en de man een sperma-test, om de efficiëntie en hoeveelheid van het sperma te beoordelen.
Als de aanstaande moeder of vader een familiegeschiedenis van genetische misvormingen heeft of als het paar nauw verwant is, zoals gebeurt bij het huwelijk tussen neven en nichten, moet het paar ook specifieke genetische tests ondergaan. Zie andere tests om zwanger te worden.
3. Vermijd alcoholische dranken
Het is onwaarschijnlijk dat de consumptie van 1 glas wijn of 1 glas bier vóór de zwangerschap schadelijk is voor de baby, echter, grotere hoeveelheden alcohol verhogen het risico op een miskraam en foetaal alcoholsyndroom, vooral bij consumptie na 5 weken zwangerschap, en daarom wordt het gebruik van alcoholische dranken niet aangeraden tijdens de zwangerschap.
4. Controleer of u alle vaccins al hebt gehad
Sommige vaccins zijn belangrijk voor een vredige zwangerschap, zoals rodehond, waterpokken, hepatitis B en tetanus, dus als u deze vaccins nog niet heeft gehad, neem dan contact op met uw arts.
5. Train regelmatig
Regelmatige lichaamsbeweging bevordert de ontspanning van het lichaam en verbetert de functies, bovendien helpt het het ideale gewicht te bereiken of te behouden, wat ook helpt om een gezonde en rustigere zwangerschap te hebben. Sterke oefeningen zoals springen, voetbal of basketbal, bijvoorbeeld, moeten worden vermeden omdat vallen kan leiden tot abortus, maar wandelen, krachttraining, hardlopen, fietsen en Pilates worden aanbevolen.
6. Stoppen met roken
Als u rookt, moet u stoppen met roken, zelfs voordat u zwanger wordt, omdat roken het moeilijk maakt om het ei te ovuleren en te implanteren, waardoor de kans om zwanger te worden afneemt. Het is ook erg schadelijk voor de baby, zelfs als hij passief rookt.
Naast deze voorzorgsmaatregelen wordt het niet aanbevolen om je haar te verven, een progressieve borstel of andere chemische behandeling te doen voordat je zwanger wordt, omdat ze naast formaldehyde andere giftige stoffen kunnen bevatten die de conceptie kunnen schaden.
7. Eet goed
Naast het vermijden van vetten, suikers en bewerkte voedingsmiddelen, is een goede tip om te investeren in voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E en foliumzuur, wat kan helpen bij het reguleren van de hormonale productie, waardoor conceptie wordt vergemakkelijkt. Een andere belangrijke voorzorgsmaatregel is om veel water te drinken en niet in de buurt van zieke mensen te zijn om besmetting te voorkomen.
Bekijk de volgende video en leer wat u moet eten om uw kansen om zwanger te worden te vergroten:
