- 1. Oefenen na het eten veroorzaakt congestie
- 2. Baden in koud water na een warme maaltijd veroorzaakt congestie
- 3. Lichte wandelingen helpen de spijsvertering
- 4. Voedselcongestie kan dodelijk zijn.
- 5. Oefening mag pas worden uitgevoerd na 2 uur van de maaltijd
- 6. Elke inspanning kan voedselcongestie veroorzaken
- 7. Geschiedenis van slechte spijsvertering verhoogt het risico op congestie.
- Wat te doen om congestie te stoppen
Voedselcongestie is het ongemak in het lichaam dat optreedt wanneer enige inspanning of lichamelijke activiteit wordt beoefend na het eten van een maaltijd. Dit probleem is het best bekend wanneer bijvoorbeeld iemand luncht en vervolgens naar het zwembad of de zee gaat, omdat de inspanning om te zwemmen de spijsvertering verstoort en ongemak veroorzaakt door congestie, maar het kan ook voorkomen bij het oefenen van intense oefeningen., zoals hardlopen of sporten.
Begrijp beter hoe congestie gebeurt:
1. Oefenen na het eten veroorzaakt congestie
Waarheid Vooral als lichaamsbeweging volgt na een grote maaltijd, zoals lunch of diner, omdat fysieke activiteit ervoor zorgt dat het grootste deel van de bloedstroom naar de spieren gaat in plaats van in de darm te blijven, waardoor de spijsvertering erg traag wordt.
Omdat het grootste deel van het bloed naar de spieren of darm wordt geleid, raken de hersenen bovendien beschadigd en verschijnt malaise met symptomen van zwakte, duizeligheid, bleekheid en braken.
2. Baden in koud water na een warme maaltijd veroorzaakt congestie
Mythe Koud water is niet de oorzaak van congestie, maar lichamelijke inspanning na een maaltijd. Bovendien zijn de inspanningen die moeten worden geleverd in een normaal bad erg klein, niet genoeg om ongemak te veroorzaken. Hetzelfde geldt voor zwembadbaden waar het individu gewoon stil is in het water, zonder zwemmen en zonder spelen, in het geval van kinderen.
3. Lichte wandelingen helpen de spijsvertering
Waarheid Een korte wandeling van 10-20 minuten maken, in langzame stappen, helpt de spijsvertering te verbeteren omdat het de stofwisseling activeert en het gevoel van een opgeblazen gevoel vermindert.
4. Voedselcongestie kan dodelijk zijn.
Mythe Voedselcongestie veroorzaakt alleen veel ongemak en in zeldzame gevallen kan ook flauwvallen optreden. Sterfgevallen die verband houden met voedselcongestie komen meestal voor in water, maar ze ontstaan door verdrinking, niet door spijsverteringsproblemen. Wanneer hij zich niet goed voelt, wordt het individu zwak en duizelig en kan zelfs flauwvallen, wat kan leiden tot de dood als het in het water gebeurt. Op droog land zou het ongemak echter na een paar minuten rust verdwijnen, zonder risico op overlijden.
5. Oefening mag pas worden uitgevoerd na 2 uur van de maaltijd
Waarheid Na een grote maaltijd, zoals een lunch, mag lichamelijke activiteit pas na minimaal 2 uur worden beoefend, wat de tijd is die nodig is om de spijsvertering te voltooien. Als het individu niet 2 uur kan wachten voordat hij gaat sporten, is het ideaal om lichte maaltijden te eten, met salades, fruit, wit vlees en witte kaas, waarbij vooral vetten en gefrituurd voedsel worden vermeden.
6. Elke inspanning kan voedselcongestie veroorzaken
Mythe Alleen oefeningen met een hoge intensiteit, zoals zwemmen, hardlopen, voetballen of trainen, veroorzaken meestal ernstige spijsvertering, met symptomen van malaise, misselijkheid en braken. Lichte oefeningen zoals korte wandelingen of rekoefeningen veroorzaken geen ongemak, omdat ze niet veel inspanning van de spieren vereisen en de darm de spijsvertering normaal laten voltooien.
7. Geschiedenis van slechte spijsvertering verhoogt het risico op congestie.
Waarheid Mensen die normaal al enkele symptomen van slechte spijsvertering ervaren, zoals brandend maagzuur, overmatig gas en een gevoel van volle maag, hebben meer kans op congestie, omdat hun darmen natuurlijk al in een langzamer tempo werken. Hetzelfde geldt voor gevallen van darmproblemen, zoals de ziekte van Crohn, gastritis en het prikkelbare darmsyndroom. Zie de symptomen die wijzen op een slechte spijsvertering.
Wat te doen om congestie te stoppen
De behandeling van voedselcongestie wordt alleen gedaan met rust en inname van kleine hoeveelheden water om te hydrateren. Het is dus noodzakelijk om de fysieke inspanning onmiddellijk te stoppen, te gaan zitten of liggen en te wachten tot de ziekte voorbij is. Rust zorgt ervoor dat de bloedstroom weer in de darm wordt geconcentreerd en de spijsvertering opnieuw begint, waardoor de symptomen binnen 1 uur verdwijnen.
In gevallen van ernstige malaise, met frequent braken, veranderingen in bloeddruk en flauwvallen, is het ideaal om het individu naar de eerste hulp te brengen voor medische hulp.
