Om 1 kg per week aan gezondheid te verliezen, moet je alles eten wat we in dit menu aanbevelen, zelfs als je geen honger hebt. Om snel af te vallen en een gezonde buik te verliezen, is het ook belangrijk om elke dag gedurende deze week minstens 30 minuten te lopen of dansen.
Dit dieet kan elke 3 maanden worden herhaald om het lichaam te reinigen en de huid mooi te houden. Dit is een goed voedingsmodel om na periodes van vakantie te volgen, wanneer u normaal meer zoet of vet voedsel eet.
Gewichtsverlies menu 1 kg per week
Dit dieet om 1 kg gedurende 1 week te verliezen, moet alleen door vrouwen worden gevolgd en moet ten minste 7 dagen duren om 1 kg te verminderen zonder schade aan de gezondheid, en kan na 3 maanden opnieuw worden gedaan.
- Ontbijt - Kool- en sinaasappelsap of detox-sap en 1 snee volkorenbrood met 20 g Minas-kaas. Collatie - 1 magere yoghurt Lunch - 200 g gekookte groenten zoals 100 g broccoli en 100 g wortels vergezeld van 150 g vis of geroosterde of gegrilde kipfilet. Snack 1 - Ongezoete thee of koffie en 2 sneetjes brood met verse kaas Snack 2 - Paardenstaartthee of diureticumsap. Diner - 1 bord (van het dessert) rauwe salade (250 g) vergezeld met 20 g witte kaas of tofu of yamsoep om het avondmaal te ontgiften - 1 kopje sint-janskruid zonder suiker.
Wanneer u een caloriearm dieet volgt en uw buik snel wilt verliezen, zult u waarschijnlijk wat zwakte, hoofdpijn of duizeligheid ervaren vanwege dieetbeperkingen. Om deze onaangename gewaarwordingen te voorkomen, moet tijdens dit dieet lichamelijke activiteit worden gedaan met een lage intensiteit, volgens de fysieke aanleg van het individu, altijd een goede hydratatie garanderen en proberen goed te slapen, bij voorkeur 8 uur per nacht.
Lees ook als u op een gezonde manier wilt blijven afvallen:
