Enkelverstuiking gebeurt meestal wanneer de persoon 'de stap mist' door de voet naar buiten te draaien, op ongelijke grond of op een stap. Dit komt vaker voor bij vrouwen die hoge hakken dragen, maar het kan bijvoorbeeld ook gebeuren tijdens het hardlopen.
Er is meestal pijn en de voet wordt in de eerste dagen gezwollen, waardoor het moeilijk is om te lopen, maar in de meeste gevallen zet u gewoon een koud kompres en rust u met uw voeten hoger dan uw lichaam om deze symptomen te beheersen en zich beter te voelen.
Enkelverstuiking kan 3 verschillende graden hebben:
- Graad 1: rekken van ligamenten, pijn neemt gewoonlijk af in minder dan 5 dagen; Graad 2: gedeeltelijke bandletsel, pijn kan meer dan 10 dagen duren en fysiotherapie is aangewezen; Graad 3: totale gewrichtsblessure, fysiotherapie is altijd noodzakelijk.
2e graads verwondingen hebben minstens 15 dagen nodig om te genezen, terwijl 3e graads verwondingen ongeveer 1 maand duren.
Een goede manier om erachter te komen wanneer er een graad 3-letsel is, is door de voorste lade te testen. Ga hiervoor gewoon op je rug liggen en buig je been. Een andere persoon moet zijn handen achter de knie van de persoon plaatsen en proberen het been naar voren te brengen. In het geval van enkelpijn duidt dit op een ernstig letsel aan de enkelbanden.
Enkel verstuiking symptomen
Symptomen van een verstuikte enkel kunnen zijn:
- Pijn in de enkel en moeite met lopen of zelfs de voet op de vloer zetten; Zwelling van de zijkant van de voet; Het gebied kan opzwellen en paarsachtig worden, gebruikelijk dat de roodheid pas 48 uur na de draai verschijnt; Gevoeligheid bij het aanraken van de laterale regio van de enkel en voet; er kan een kleine temperatuurstijging zijn in het getroffen gebied.
Meestal kan de persoon zelf weten dat hij zijn voet verstuikt tijdens het lopen of rennen, maar de arts kan een röntgenfoto van de voet bestellen als er een vermoeden bestaat dat er een fractuur of een MRI-scan is om te beoordelen of er een gescheurde ligament is geweest, als de symptomen langer dan 3 maanden aanhouden.
Behandeling van enkelverstuiking
Een ijspak op je enkel leggen terwijl je zit of ligt, maar met je voeten omhoog, is een goede manier om pijn te bestrijden en zwelling te verlichten. Bij mildere verwondingen is dit voldoende om de symptomen binnen 3 tot 5 dagen te beheersen.
Hier zijn enkele manieren om enkelverstuiking thuis te behandelen.
Fysiotherapie wordt aanbevolen wanneer de persoon veel moeite heeft met lopen, wat aangeeft dat er rek of breuk is van de ligamenten die de botten van de voet verbinden. In fysiotherapie kunnen apparaten worden gebruikt die de regio laten leeglopen, maar rekoefeningen worden ook aanbevolen en na spierversterking om een nieuwe verstuiking te voorkomen.
Het aanbrengen van een ontstekingsremmende zalf met diclofenac is een goede manier om pijn en ongemak te verlichten. Je kunt de zalf 3 tot 4 keer per dag aanbrengen.
In sommige gevallen kan het nodig zijn om de voet te immobiliseren door een spalk of een pleister voor een paar dagen te plaatsen en tijdens deze periode moeten loopkrukken worden gebruikt. De fysiotherapeut kan ook een kinesio-tape gebruiken om de enkel te beschermen en te voorkomen dat de voet overmatig uitdraait.
Bovendien kan de fysiotherapeut of orthopedist het gebruik van een binnenzool aangeven om in de schoenen te gebruiken om de manier waarop de persoon stapt te corrigeren en om te helpen bij de vorming van de plantaire boog, bijvoorbeeld door platte voeten te vermijden.
