De behandeling van spierstrekking kan thuis worden uitgevoerd met eenvoudige maatregelen zoals rust, gebruik van ijs en compressieve ligatie. In meer ernstige gevallen kan het echter nodig zijn om een paar weken fysiotherapie te ondergaan.
Spierstrekking is wanneer de spier te veel uitrekt, tijdens een fysieke activiteit, en om die reden kan het gebeuren in de sportschool, bijvoorbeeld in een race of voetbal. Deze blessure veroorzaakt pijn en beperkte beweging en kan worden ingedeeld in 3 verschillende graden, afhankelijk van de ernst ervan. Op niveau 1 wordt alleen de spier aangetast en op niveau drie is er ook een breuk van de vezels, die fysiotherapeutische behandeling vereist.
Behandeling opties
In ieder geval wordt het voor de behandeling van spierrek aanbevolen om de volgende richtlijnen te volgen:
- Rust: het getroffen gebied moet in rust worden gehouden, zonder te veel spieren en gewrichten te vereisen, dus het wordt niet aanbevolen om naar de sportschool te gaan en te trainen, terwijl er geen verbetering in de toestand is, maar absolute rust is niet nodig en u kunt onderhouden van routinematige activiteiten, werk en school; IJs: In de eerste 48 uur van de verwonding (of terwijl je nog steeds opgezwollen bent), kun je gemalen ijs of een bevroren gelzakje bovenop de verwonding plaatsen gedurende 15-20 minuten, 3-4 keer per dag; Heet kompres: Na 48 uur (of na het laten leeglopen) kunt u een warm kompres ter plaatse plaatsen, waardoor het ongeveer 20 minuten kan werken; Doe een elastisch verband om: als het opgezwollen is, is een andere strategie die kan helpen leeglopen een elastisch verband om de zwelling te bestrijden; Lymfedrainage: als het gebied paars of bloederig is geworden, kunt u thuis een fijne kam over uw laesie schuiven, als het dichter bij de lies was, zal het altijd in die richting glijden en als het dichter bij de knie was het moet soepel naar de knie glijden; Posturale drainage: het wordt ook aangegeven om te laten leeglopen, dus leg je been gewoon op, bijvoorbeeld op de arm van de bank; Massage: een andere mogelijkheid is om een kleine massage te doen met medicijnen die kamfer en menthol bevatten; Fysiotherapie: het is geïndiceerd in de meest ernstige situaties wanneer er een spierbreuk is, waardoor alles superpaars is, en er zijn apparaten voor elektrotherapie om u te helpen sneller te herstellen, en een reeks oefeningen en apparatuur zoals echografie die alleen kan worden gedaan met gel of medicatie, spanning, laser, paraffine of anderen; Zacht strekken: bestaat uit het een klein beetje strekken van de aangetaste spier, zonder pijn, gedurende enkele seconden, herhaaldelijk gedurende de dag. Bekijk enkele voorbeelden van rekoefeningen van de benen Isometrische oefeningen: het kan helpen bij het herstel om enkele oefeningen te doen, die bestaan uit het samentrekken van de spier, zonder de arm of het been te bewegen. De techniek van samentrekken ontspant kan 10-20 keer worden herhaald, maar altijd langzaam en zonder pijn te veroorzaken. Het is een teken van overmatige oefening wanneer de pijn niet na 4 uur verdwijnt en dat niet na 24 uur verdwijnt, wanneer dit gebeurt, is het noodzakelijk om de oefeningen die tijdens revalidatie worden uitgevoerd te wijzigen.
En daarnaast is het nog steeds belangrijk om voor voedsel te zorgen, de voorkeur te geven aan voedsel dat helpt bij de genezing, en daarom wordt aanbevolen om meer eiwitrijk voedsel, zoals melk, vlees en eieren, te eten en snoep te verminderen, omdat deze de genezing van weefsels vertragen.
Het gebruik van medicijnen is niet altijd geïndiceerd, en is alleen gereserveerd voor de meest ernstige gevallen, wanneer er spierafbraak en intens hematoom is. In dit geval kan de arts in sommige gevallen aanbevelen om niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen en infiltrerende corticosteroïden te nemen.
De fysiotherapeut moet persoonlijk het behandelprotocol aangeven dat tijdens de behandeling na het onderzoek zal worden uitgevoerd, omdat dit slechts een voorbeeld is van wat kan worden gedaan en indien nodig kan worden gewijzigd.
Bekijk deze en andere tips in de volgende video:
