- Symptomen van overmatige lichamelijke inspanning
- Gevolgen van overmatige inspanning
- Wat te doen om inspanningsdwang te behandelen
Overmatige training zorgt ervoor dat de trainingsprestaties afnemen, waardoor de spierhypertrofie wordt aangetast, omdat tijdens rust de spier herstelt van de training en groeit.
Bovendien is overmatige lichamelijke activiteit slecht voor je gezondheid en kan dit leiden tot spier- en gewrichtsblessures, uitputting en extreme spiervermoeidheid, waardoor het noodzakelijk is om de training volledig te stoppen om te herstellen.
Symptomen van overmatige lichamelijke inspanning
Overmatige lichamelijke inspanning kan worden opgemerkt door enkele symptomen, zoals:
- Tremoren en onwillekeurige bewegingen van de spieren; Extreme vermoeidheid; Verlies van adem tijdens training; Sterke spierpijn, die alleen verbeteren met het gebruik van medicijnen.
In de aanwezigheid van deze symptomen moet men de frequentie en intensiteit van de training verminderen om het lichaam te laten herstellen, naast de noodzaak om naar de arts te gaan om de noodzaak te beoordelen om medicijnen te nemen of een behandeling te ondergaan om het herstel te helpen.
Gevolgen van overmatige inspanning
Overmatige lichaamsbeweging veroorzaakt veranderingen in de productie van hormonen, verhoogde hartslag zelfs tijdens rust, prikkelbaarheid, slapeloosheid en verzwakt immuunsysteem.
Naast schade aan het lichaam, kan intense fysieke activiteit schadelijk zijn voor de geest en een verplichting worden om te oefenen, waarbij de obsessie met het verbeteren van het uiterlijk van het lichaam intense angst en stress genereert.
Wat te doen om inspanningsdwang te behandelen
Bij het identificeren van symptomen van overmatige lichamelijke inspanning of veranderingen in het functioneren van het lichaam, moet men medische hulp inroepen om te beoordelen of er problemen in het hart, spieren of gewrichten zijn die moeten worden behandeld.
Bovendien is het noodzakelijk om fysieke activiteit te stoppen en geleidelijk opnieuw te beginnen (op zoek naar een professional die is opgeleid in lichamelijke opvoeding), nadat het lichaam is teruggekeerd om goed te functioneren. Follow-up met een psychotherapeut kan ook nodig zijn om de obsessie met lichamelijke activiteit te behandelen en om stress en angst te verminderen.
Zie 8 tips om spiermassa te winnen om de prestaties op een gezonde manier te verbeteren.
