Deze 3 oefeningen om cellulitis thuis te beëindigen, spannen en verhogen ook de bilspieren en helpen ook om overtollige vloeistof uit de regio af te voeren, waardoor het uiterlijk wordt verbeterd door de mate van cellulitis te verminderen.
Om cellulitis volledig te elimineren, is het echter, naast het correct uitvoeren van deze oefeningen, belangrijk om geen alcoholische dranken, geïndustrialiseerde sappen, frisdranken te consumeren, noch voedsel dat rijk is aan vet of suiker, deze nieuwe gewoonte aan te nemen als een levensstijl om goede resultaten te bereiken..
De aangegeven oefeningen om cellulitis te beëindigen, die thuis kunnen worden gedaan, zijn:
Oefening 1
Liggend op je rug, til je bekkengebied van de vloer, waarbij je je kontspieren samentrekt. Doe 3 sets van 8 liften, met een rustperiode van 30 seconden tussen elke set.
Oefening 2
Blijf in de positie van 4 steunen, met uw handen en knieën op de vloer, houd uw rug recht en til een been zijdelings op, zoals weergegeven in de afbeelding. Voer 3 sets van 8 liften uit, met een rustperiode van 30 seconden tussen elke set.
Oefening 3
In de positie van 4 steunen, met je onderarmen en knieën op de vloer, til je een been op, en de contractie zal klein zijn. Het is niet nodig om de knie dicht bij de vloer te plaatsen, maar laat het been altijd op dezelfde hoogte als de rug en til van deze hoogte op, zoals weergegeven in afbeelding 3.
In de sportschool kan de springklasse ook helpen bij het bestrijden van cellulitis. Meer informatie op: Springklasse afvallen en cellulitis bestrijden.
Als u pijn of ongemak ervaart in uw knieën, heupen of wervelkolom tijdens het uitvoeren van deze oefeningen, is het het beste om professionele hulp te zoeken. Een trainer zal persoonlijk een reeks oefeningen voor de bilspieren kunnen aanbevelen die in de sportschool kunnen worden gedaan, als aanvulling op deze thuisbehandeling. Gewichtstraining kan echter niet te zwaar zijn omdat het zelfs cellulitis kan verergeren omdat de vezels die de huid ondersteunen de huid verder kunnen trekken en cellulitis vertonen.
Een andere belangrijke tip om cellulitis te verslaan, is om dagelijks anti-cellulitiscrèmes in de getroffen regio's door te geven. Lymfedrainagesessies zijn meestal ook een goede hulp, maar er zijn ook esthetische apparatuur die kan worden gebruikt om cellulitis te elimineren, zoals bijvoorbeeld ultravorm, lipocavitatie en radiofrequentie.
Voedsel is ook essentieel om cellulitis te beëindigen, zie:
Meer voorbeelden van cellulitisoefeningen:
