- 1. Oefening om de dubbele kin te elimineren
- 2. Oefening om de wangen te laten zakken
- 3. Voorhoofdoefeningen
Gezichtsoefeningen zijn bedoeld om de spieren te versterken, naast het verstevigen, aftappen en helpen het gezicht leeg te laten lopen, wat kan helpen de dubbele kin te elimineren en bijvoorbeeld de wangen te verminderen. De oefeningen moeten elke dag voor de spiegel worden uitgevoerd, zodat de resultaten kunnen worden opgemerkt.
Daarnaast is het belangrijk om gezonde levensstijlgewoonten aan te nemen, zoals fysieke activiteiten, een uitgebalanceerd dieet en ongeveer 1, 5 tot 2 liter water per dag drinken.
Enkele voorbeelden van oefeningen om je gezicht te helpen afvallen zijn:
1. Oefening om de dubbele kin te elimineren
De oefening voor het verwijderen van dubbele kin heeft tot doel de nekspieren te versterken en de vetlaag te helpen verwijderen die de dubbele kin vormt. Om de oefening te doen, moet je gaan zitten, de arm op een tafel steunen en de gesloten hand onder de kin plaatsen, waarbij je een vuist vormt met de hand.
Duw vervolgens op de pols en druk op de kin, houd de contractie 5 seconden vast en herhaal de beweging 10 keer. Zie andere opties om de dubbele kin te elimineren.
2. Oefening om de wangen te laten zakken
Deze oefening bevordert samentrekking van de wangspieren, wat resulteert in de vermindering en bijgevolg dunner worden van het gezicht. Om deze oefening te doen, glimlach en duw je gezichtsspieren maximaal, maar zonder je nek te belasten. De glimlach moet 10 seconden worden bewaard en vervolgens 5 seconden ontspannen. Het wordt aanbevolen om deze beweging 10 keer te herhalen.
3. Voorhoofdoefeningen
De oefeningen op het voorhoofd zijn bedoeld om de lokale spieren te stimuleren. Om deze oefening te doen, fronst u gewoon en probeert u uw wenkbrauwen zo dicht mogelijk bij uw ogen te brengen, met uw ogen open, en houd deze positie gedurende 10 seconden vast. Ontspan vervolgens je gezicht, rust 10 seconden en herhaal de oefening 10 keer.
Een andere optie voor voorhoofdoefeningen is om je wenkbrauwen zo hoog mogelijk op te tillen, je ogen open te houden, dan je ogen 10 seconden te sluiten en de oefening 10 keer te herhalen.
Het type gezicht hangt af van persoon tot persoon en dus kunnen de oefeningen die nodig zijn om het gezicht af te slanken variëren. Leer hoe u uw gezichtstype kunt identificeren in Uw gezichtsvorm vinden.
