Triggervingeroefeningen, die optreden wanneer de vinger plotseling buigt, dienen ter versterking van de extensorspieren van de hand, vooral de aangedane vinger, in tegenstelling tot de natuurlijke beweging die de triggervinger doet.
Deze oefeningen zijn belangrijk omdat normaal de buigspieren, die verantwoordelijk zijn voor het buigen van de vingers, sterker worden, terwijl de extensoren zwakker worden en een spieronbalans veroorzaken.
Voor deze oefeningen kan een massage van het aangetaste gewricht worden gedaan om de bloedstroom te vergemakkelijken en het gewricht te smeren, het voor te bereiden op de oefeningen door het hele gewricht voorzichtig gedurende 2 tot 3 minuten door cirkelvormige bewegingen te wrijven.
1. Oefening 1
Plaats de hand met de aangedane vinger op een plat oppervlak en til de aangedane vinger zo ver mogelijk op, waarbij u de rek 30 seconden in deze positie houdt, zoals weergegeven in de afbeelding. De oefening moet 3 tot 5 keer worden herhaald.
2. Oefening 2
Plaats een rubberen band rond de vingers en forceer vervolgens de vingers om de hand te openen, waardoor de band wordt uitgerekt. Keer daarna langzaam terug naar de startpositie en herhaal deze oefening ongeveer 10 tot 15 keer.
3. Oefening 3
Plaats een klei onder je hand en probeer deze te strekken, houd je vingers recht, zoals weergegeven in de afbeelding, en herhaal dezelfde oefening gedurende ongeveer 2 minuten.
Alle oefeningen moeten langzaam worden uitgevoerd en wanneer het individu pijn begint te ervaren, moeten ze stoppen. Om de handstijfheid, warme pezen te verlichten en uw vinger te strekken, kunt u uw hand bovendien in een kom met warm water plaatsen.
Hoe de behandeling wordt uitgevoerd
Naast de oefeningen zijn er andere manieren om de triggervinger te behandelen, als het gaat om een mild probleem, zoals fysiotherapie, massages, toepassing van warme kompressen en gebruik van ontstekingsremmende zalven.
In meer ernstige gevallen kan het nodig zijn om een cortison-injectie of zelfs een operatie te gebruiken. Meer informatie over de behandeling.
