Oefeningen om het geheugen en de concentratie te verbeteren

Geheugenoefeningen zijn erg handig voor degenen die de hersenen actief en effectief willen houden. Deze dienen om de capaciteit om informatie op te slaan te vergroten en omvatten:

Verschillenspel; Doe sudoku, woord zoeken, domino's of kruiswoordpuzzels; Stel een puzzel samen; Lees een boek of kijk een film en vertel het dan aan iemand; Maak een boodschappenlijst, maar vermijd het tijdens het winkelen; Neem baden met gesloten ogen en proberen de plaats van de dingen te herinneren; stimulerende activiteiten doen, zoals theater of dans; een cursus volgen in een interessegebied, zoals schilderen, tuinieren of talen.

Om het effect van lichaamsbeweging te vergroten, moet je bovendien voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan magnesium, vitamine E en omega 3, zoals vis, noten, sinaasappelsap of bananen.

Wanneer de hersenen niet worden gestimuleerd, is de kans groter dat de persoon dingen vergeet en geheugenproblemen ontwikkelt en niet zo snel en behendig werkt als zou moeten.

Bekijk een goed huismiddeltje voor geheugen

Oefening voor geheugen en concentratie

Om deze oefening voor geheugen en concentratie te doen, moet u de elementen van de lijst 30 seconden observeren en proberen ze te onthouden:

geel	televisie	strand
geld	mobiel	worst
papier	thee	Londen

Bekijk vervolgens de volgende lijst en zoek de namen die zijn gewijzigd:

geel	verwarring	zee
geld	mobiel	worst
blad	mok	Parijs

De verkeerde termen in de laatste lijst zijn: verwarring, zee, blad, mok en Parijs. Als je alle veranderingen hebt geïdentificeerd, is je geheugen goed, maar je moet doorgaan met andere oefeningen om je hersenen in vorm te houden. Als u niet de juiste antwoorden hebt gevonden, kunt u meer geheugenoefeningen doen en met een arts de mogelijkheid evalueren om een geheugenmedicijn in te nemen, maar een goede manier om het geheugen te verbeteren is voedsel te eten dat rijk is aan omega 3.

Zie hoe omega 3 het leren verbetert.